Belly Fat Exercises

Tạm biệt Muffin Top
Khi hầu hết mọi người nghĩ "abs", họ nghĩ rằng hàng đầu muffin nở hoa trên đỉnh của quần quá chật. Nhưng abdominals, một bộ tập thể chung được gọi là cốt lõi, bao gồm nhiều cơ bắp kết nối chảy lên lưng và kéo dài xuống mông và đùi phía trước và đùi trong, Tiến sĩ, giáo sư giáo dục thể chất và khoa học tập thể dục tại Đại học Auburn -Montgomery, Alabama.
Lấy thêm từ lõi của bạn
Bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ Pilates, Yoga hoặc di chuyển tập trung lõi có nghĩa là bụng mỏng hơn, tâng bốc bằng cách làm theo các mẹo này:
• Di chuyển từ bạn eo. Bất cứ khi nào bạn xoắn, hãy chắc chắn rằng chuyển động xảy ra từ xương sườn dưới của bạn lên. Giữ hông vẫn còn.
• Siết chặt. Trong suốt mỗi lần di chuyển, bạn nên cảm thấy siết chặt, tương tự như nén một cặp quần jean bó sát, từ xương hông này sang xương hông khác.
• Thở ra sâu sắc. Để giúp củng cố cơ bụng của bạn và bảo vệ lưng dưới của bạn, hãy chắc chắn thở ra triệt để mỗi hơi thở.
Ứng dụng này giúp giảm mỡ bụng của bạn.
Nó giúp đối xử với bạn tất cả các bước bạn phải Theo dõi trong khi giảm mỡ bụng của bạn
Nó đối xử với bạn về những thực phẩm cần phải được thực hiện.
Ứng dụng này cung cấp các bài tập giảm mỡ bụng.
Ứng dụng này chứa 25 bài tập đơn giản để giảm mỡ bụng .
Chứa một số ứng dụng Thôi bài tập bóng y học, nước ép tươi và bữa sáng bụng phẳng có thể giúp bạn.
Nó khá phổ biến cho những người đàn ông đóng gói thêm một mậu xung quanh phần giữa của họ. Trên thực tế, người đàn ông trung bình đã nặng hơn khoảng 24 pound so với nam giới năm 1960, theo số liệu thống kê từ tình trạng béo phì và các số liệu đang tăng lên. Chúng ta đã thấy những ngày thon thả hơn, nhưng đừng nghĩ rằng đây là một câu nghiệt ngã, ngước bạn đến ernal chubbiness. Có hàng tá, nếu không hàng trăm cách để bạn giảm béo.
Cách thực hiện bài tập đếm ngược:
Thực hiện 8 reps of the Kemtlebell Swing, theo sau 8 reps của lực đẩy squat. Nếu không nghỉ ngơi, hãy làm 7 reps of the Kemtlebell, và sau đó 7 reps của lực đẩy squat, v.v., cho đến khi bạn làm việc theo cách của mình xuống 1.
Một lời nhắc nhở: Đừng lạm dụng nó. Nếu hình thức của bạn bị phá vỡ trong quá trình thường xuyên, chỉ cần dừng lại ở đó. Sau đó, lần sau, hãy điều chỉnh điểm bắt đầu của bạn để bạn có thể làm việc hết mình đến một điểm mà không cần phải dừng lại. Khi bạn trở nên điều hòa tốt hơn, hãy bắt đầu với một số cao hơn.
Một lưu ý quan trọng khác: Đây không phải là một chương trình tập luyện hoàn chỉnh, nhưng đó là một thói quen tuyệt vời mà bạn có thể làm hầu hết mọi nơi, bất cứ lúc nào. Và đó là một sự thay thế tuyệt vời trong 15 phút trên máy chạy bộ.
Squat Thrust
Đứng với đôi chân rộng hơn một chút so với chiều rộng vai. Uốn cong ở hông và đầu gối của bạn, ngồi xổm xuống và hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn có thể đặt tay lên sàn. Đá chân của bạn lùi lại một vị trí đẩy, và sau đó ngay lập tức đảo ngược động thái và nhanh chóng đứng lên từ squat. Đó là 1 đại diện.
Sức khỏe thể dục:
Cuối cùng, cũng đúng với bất kỳ loại hoạt động thể chất mãnh liệt nào bạn nên tham khảo ý kiến ​​với bác sĩ y khoa trước, đặc biệt nếu bạn chưa quen với các bài tập bóng hoặc nếu bạn chưa sử dụng chúng một lát. Và hãy nhớ rằng, bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đớn, bạn nên thảnh thơi từ các bài tập ngay khi an toàn để làm như vậy.
Tại sao bạn có được chất béo bụng?
a. Di truyền học:
b. Chuyển hóa yếu:
c. THAY ĐỔI HORMONAL:
d. Căng thẳng và tăng huyết áp:
e. Bệnh:
f. Cơ bắp chảy xệ:
g. Tư thế kém:
h. Lối sống ít vận động:
i. Ăn quá nhiều:
Đo mỡ bụng:
a. Chỉ số khối cơ thể:
b. Tỷ lệ eo đến hông:
c. Vòng eo:
Thực phẩm để giảm mỡ bụng:
a. Almonds:
b. Táo:
c. Bơ:
d. Dưa chuột:
e. Rau lá xanh:
f. Đậu:
g. Dưa hấu:
Các cách khác để giảm mỡ bụng / mỡ bụng:
1. Ăn đúng:
2. Nước uống:
3. Bùng nổ ngắn:
4. Nói không với đường:
5. Giảm lượng natri:
6. Vitamin C:
7. Thực phẩm đốt mỡ:
8. Bao gồm chất béo lành mạnh:
9. Đừng bỏ qua bữa sáng:
10. Ngủ:
Hy vọng bạn sẽ thích ứng dụng này, vui lòng đánh giá ứng dụng và xem xét trong các bình luận