Belly Fat Exercises

Bye-Bye Muffin Top
เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่า "ABS" พวกเขาคิดว่ามัฟฟินด้านบนที่บุปผาเหนือกางเกงรัดรูปเกินไป แต่ abdominals ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อแกนรวมรวมถึงกล้ามเนื้อเชื่อมต่อที่เชื่อมต่อกันจำนวนมากที่วิ่งขึ้นไปด้านหลังและยืดลงไปที่ก้นและต้นขาด้านหน้าและด้านในกล่าวว่า Michele Olson, PhD ศาสตราจารย์วิชาพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยออเบิร์นกล่าว -Montgomery, Alabama
รับมากขึ้นจาก Core ของคุณ
คุณจะได้รับมากขึ้นจากพิลาเต้, โยคะหรือการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นหลักของคุณซึ่งมีความหมายถึง slimmer, flatter belly- โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
•ย้ายจากของคุณ เอว. เมื่อใดก็ตามที่คุณบิดตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากกระดูกซี่โครงล่างของคุณ ให้สะโพกยังคงอยู่
•กระชับขึ้น ตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคุณควรรู้สึกเข้มงวดคล้ายกับซิปกางเกงยีนส์ที่แน่นจากกระดูกสะโพกหนึ่งไปยังอีกตัวหนึ่ง
•หายใจออกอย่างลึกซึ้ง เพื่อช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับ ABS ของคุณและปกป้องหลังส่วนล่างของคุณให้แน่ใจว่าหายใจออกอย่างละเอียดด้วยลมหายใจทุกครั้ง
แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยลดไขมันหน้าท้องของคุณ
มันช่วยในการปฏิบัติต่อคุณสิ่งที่คุณต้องทำอะไร ติดตามในขณะที่ลดไขมันหน้าท้องของคุณ ...
มันปฏิบัติต่อคุณเกี่ยวกับอาหารที่ต้องทำ
แอพนี้ให้การออกกำลังกายการสูญเสียไขมันหน้าท้อง
แอพนี้มีแบบฝึกหัดง่าย 25 แบบเพื่อลดไขมันหน้าท้อง .
มีแอปพลิเคชั่นบางแอปพลิเคชั่นที่ชอบการออกกำลังกายลูกบอลยาน้ำผลไม้สดและอาหารเช้าหน้าท้องแบนสามารถช่วยคุณได้.
มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้ชายจะแพ็คบางส่วนเป็นพิเศษรอบกลางของพวกเขา ในความเป็นจริงชายทั่วไปมีน้ำหนักประมาณ 24 ปอนด์ที่หนักกว่าผู้ชายในปี 1960 ตามสถิติจากสถานะของโรคอ้วน - และตัวเลขที่เพิ่มขึ้น เราเคยเห็นวันที่บางลง แต่ไม่คิดว่านี่เป็นประโยคที่น่ากลัว Dooming You to Erernal Chubbiness มีหลายสิบถ้าไม่ใช่หลายร้อยวิธีสำหรับคุณที่จะหลั่งไขมัน
วิธีการออกกำลังกายนับถอยหลัง:
Do 8 reps ของการแกว่ง Kettlebell ตามทันทีโดย 8 reps ของ squat thrust โดยไม่ต้องพักผ่อนทำ 7 reps ของการแกว่ง Kettlebell จากนั้น 7 reps ของ squat thrust และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะทำงานลงไปที่ 1. การเตือนความจำ: อย่าหักโหมจนเกินไป หากแบบฟอร์มของคุณพังทลายลงในระหว่างรูทีนเพียงแค่หยุดที่นั่น จากนั้นในครั้งต่อไปปรับจุดเริ่มต้นของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องหยุด ในขณะที่คุณได้รับการปรับแต่งให้เริ่มต้นด้วยจำนวนที่สูงขึ้น "หมายเหตุสำคัญอีกประการ: นี่ไม่ใช่โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ แต่เป็นกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลา และมันเป็นเครื่องทดแทนที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลา 15 นาทีบนลู่วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า Squat Thrust ยืนอยู่กับเท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย งอที่สะโพกและหัวเข่าของคุณหมอบลงและลดร่างกายของคุณจนกว่าคุณจะวางมือลงบนพื้น เตะขาของคุณย้อนหลังไปยังตำแหน่งวิดพื้น - จากนั้นย้อนกลับการเคลื่อนไหวทันทีและลุกขึ้นจากหมอบได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ 1 ตัวแทนฟรีสุขภาพฟิตเนส:
ในที่สุดตามความเป็นจริงสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรงใด ๆ ที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายลูกหรือถ้าคุณไม่ได้ใช้พวกเขา ชั่วระยะเวลาหนึ่ง. และจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บปวดคุณควรปลดออกจากการออกกำลังกายทันทีที่ปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น
ทำไมคุณถึงได้รับไขมันหน้าท้อง?
พันธุศาสตร์:
b. การเผาผลาญที่อ่อนแอ:
c. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:
ความเครียดและความดันโลหิตสูง:
อี. โรค:
f. กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย:
ท่าที่ไม่ดี:
h ไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ:
ฉัน การกินมากเกินไป:
การวัดไขมันหน้าท้อง:
ดัชนีมวลกาย:
b. อัตราส่วนเอวถึงสะโพก:
c. รอบเอว:
อาหารเพื่อลดไขมันหน้าท้อง:
อัลมอนด์:
b. แอปเปิ้ล:
c. อะโวคาโด:
d แตงกวา:
ผักใบเขียว:
f. ถั่ว:
แตงโม:
วิธีอื่น ๆ ในการลดไขมันหน้าท้อง / หน้าท้อง:
1 กินถูกต้อง: 2. ดื่มน้ำ:
3. Bursts สั้น:
4. บอกว่าไม่มีน้ำตาล: 5. ลดปริมาณโซเดียม:
6. วิตามินซี:
7. อาหารที่เผาผลาญไขมัน:
8. รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:
9. อย่าข้ามอาหารเช้า:
10 Sleep:
หวังว่าคุณจะชอบแอพนี้ให้คะแนนแอปและตรวจสอบในความคิดเห็น