Belly Fat Exercises

Bye-Bye Muffin Top
wanneer de meeste mensen denken "ABS," denken ze dat de muffin top die over de bovenkant van een strakke broek bloeit. Maar abdominals, een set collectief bekend als de kern, omvat de vele onderling verbonden spieren die op de achterkant rennen en strekken naar de kolf en de voor- en innerlijke dijen, zegt Michele Olson, PhD, hoogleraar lichamelijke opvoeding en inspanningswetenschap aan de Universiteit van de lichamelijke opvoeding -Montgomery, Alabama.
Krijg meer uit je kern
Krijgt meer van je pilates, yoga of kerngerichte bewegingen-betekent een slanker, flattige buik - door deze tips te volgen:
• Verplaats je van je taille. Wanneer je draait, zorg er dan voor dat de beweging plaatsvindt van je onderste rib omhoog. Houd de heupen nog steeds.
• Draai aan. Gedurende elke stap moet je een aanscherping voelen, vergelijkbaar met het opvolgen van een paar strakke jeans, van het ene heupbeen naar de andere.
• Exale diep uitademen. Om je buikspieren te helpen versterken en je onderrug te beschermen, moet je er zeker van uitademen met elke ademhaling.
Deze applicatie Helpt om je buikvet te verminderen.
het helpt om je te behandelen wat je moet doen Volg tijdens het verminderen van je buikvet ...
het behandelt je naar wat voedsel moet worden genomen.
Deze app leveren buikvet verlies oefeningen.
Deze app bevat 25 eenvoudige oefeningen om buikvet te verminderen .
Bevat enkele applicaties Like Medicine Ball Oefeningen, verse sappen en flat-buikontbijt kan u helpen.
Het is vrij algemeen voor mannen om wat extra pond in te pakken rond hun buik. In feite is de gemiddelde man vandaag ongeveer 24 pond zwaarder dan mannen in 1960, volgens statistieken uit de staat van obesitas - en de figuren stijgen. We hebben slankere dagen gezien, maar denk niet dat dit een grimmige straf is, die u aandoent tegen eeuwige Chubbiness. Er zijn tientallen, zo niet honderden, van manieren voor jou om vet te werpen.
Hoe de Countdown Training te doen:
Doe 8 herhalingen van de kettlebell-schommel, volgde onmiddellijk door 8 herhalingen van de squat stuwkracht. Zonder rusten, doe dan 7 herhalingen van de kettlebell-swing en vervolgens 7 herhalingen van de Squat-stuwkracht, enzovoort, totdat je je weg naar beneden werkt 1.
een herinnering: niet overdrijven. Als uw formulier tijdens de routine afbreekt, stop dan gewoon daar. Pas vervolgens de volgende keer uw uitgangspunt aan zodat u helemaal naar beneden kunt werken zonder te stoppen. Terwijl je beter wordt geconditioneerd, begin met een hoger nummer.
Een andere belangrijke opmerking: dit is geen volledig trainingsprogramma, maar het is een geweldige routine die je bijna overal kunt doen, altijd. En het is een fantastische substituut gedurende 15 minuten op de loopband.
Squat Thrust
Stand met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Buigen op je heupen en knieën, squat naar beneden en zakken je lichaam totdat je je handen op de grond kunt plaatsen. Schop je benen achteruit - in een pushup-positie - en dan onmiddellijk de verhuizing omkeren en snel opstaan ​​van de squat. Dat is 1 Rep.
Fitnessgezondheid:
Ten slotte, zoals waar is voor elk type intense fysieke activiteit, moet u van tevoren contact opnemen met uw arts, vooral als u nieuw bent op baloefeningen of als u ze niet hebt gebruikt over een tijdje. En onthoud, wanneer je je pijn voelt, moet je losmaken van de oefeningen zodra het veilig is om dat te doen.
Why haal je buikvet?
A. Genetica:
b. Zwak metabolisme:
c. Hormonale veranderingen:
D. Stress en hypertensie:
e. Ziekten:
f. Verzakkingspieren:
G. Slechte houding:
h. Sedentaire levensstijl:
I. Overeten:
Meetbelly Fat:
a. Body Mass Index:
b. Taille tot HIP-ratio:
c. Tailleomtrek:
eten om buikvet te verminderen:
een. Amandelen:
b. Appels:
c. Avocado:
D. Komkommer:
e. Groene bladgroenten:
f. Bonen:
G. Watermeloen:
Andere manieren om buik / buikvet te verminderen:
1. Eet rechts:
2. Drink water:
3. Korte bursts:
4. Zeg nee tegen suiker:
5. Verminder natriuminname:
6. Vitamine C:
7. Vetverbranden voedsel:
8. Inclusief gezonde vetten:
9. Sla het ontbijt niet over:
10. Slaap:
Ik hoop dat je deze app leuk vindt, voel je vrij om de app te beoordelen en te beoordelen in opmerkingen