Йога-нидра 2021

Mga tagubilin sa audio para sa application na ito aliwin ang nervous system, i-off ang mabilis na mga saloobin, matunaw ang mental at katawan boltahe, payagan kang mamahinga ng mabuti at magpahinga.
Bago ang oras ng pagtulog, mag-ambag sa isang kalmado na popping
Ang na-update na bersyon ng application 2021 ay naglalaman ng 25 technician relaxation mula sa hypnotherapist, guro yoga-nidra oksana rogova
HD audio sound
mula 20 hanggang 40 minuto
para sa mga matatanda at bata
may isang Pagpipili ng musika o wala ito
Sa isang sitting posisyon at Lyzha
Practice nang walang pagkonekta sa Internet
para sa Libre - ang pinaka-popular na mga track: Yoga-Nidra Basic, paghinga pagmumuni-muni.
pansin!
Appendix Naglalaman ng Relaxation Demo (Mark Demo) Duration hanggang 3 minuto.
Ang mga bersyon na ito ay hindi ganap na relaxation at umiiral para sa pamilyar.
Ang mga buong bersyon ng mga kagustuhan ng relaxation ay maaaring mabili sa isang application na walang katiyakan. Ang mga biniling track sa buong bersyon ay naibalik nang libre kahit pagkatapos alisin:
1. Mag-download ng mga application mula sa parehong Google account na may mga dati na pagbili, awtomatikong ibabalik ang mga ito.
2. I-load ang track.
Ang aming katawan at pag-iisip ay pinagsasama ang isang solong nervous system. Samakatuwid, ang pagpapahinga ng katawan ay nakakaapekto sa psycho-emosyonal na background. Ito ang pang-agham na batayan ng lahat ng mga diskarte na inaalok.
Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan na ito:
🔴 bilang isang ligtas na tabletas sa pagtulog at sedative;
🔴 Bilang araw ng bakasyon, upang ibalik ang lakas at lakas;
🔴 bilang isang pagpipilian ng mental unloading sa likod ng desktop;
🔴 bilang isang paraan na tumutulong hindi kaya mahaba at patalasin ang stress;
🔴 Bilang isang paraan upang ipakilala ang mga bagong positibong pag-install at affirmations sa iyong hindi malay;
🔴 bilang isang psychotherapeutic tool.
Sa malalim na pagpapahinga, ang mga proseso ng utak at mga istraktura ng impormasyon. Ang solusyon sa problema, nabuo sa subconscious, penetrates kamalayan bilang isang pananaw.
Ikaw ay nasa talamak na stress at pag-igting - simulan agad!
Ang application ay binubuo ng apat na seksyon:
I. Ang seksyon na "Yoga Nidra Shavasan" ay nag-aambag sa malalim na relaxation at kalmado na populasyon. Kabilang ang: Progressive relaxation, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang bumuo ng relaxation; Iba't ibang mga pagpipilian para sa Yoga-Nidra at klasikal na Yoga Shavasan. Ang halaga ng seksyon na ito ay "Yoga-Nidra na may pagsunod sa mga positibong pag-install."
Kasama sa seksyon na "relaxation for children" ang fairy tale relaxation para sa kalmado na pagbagsak at pagtulog at inangkop yoga nidras.
III. Ang mga diskarte ng seksyon na "relaxation na may visualization" ay angkop para sa araw na pahinga, maglingkod upang mapabuti ang mood, at psychotherapeutic trabaho. Ito ay perpekto para sa mga taong madaling maisalarawan at imagines. Maaari rin itong gamitin upang bumuo ng mga kasanayang ito.
IV. Kasama sa seksyon na "yoga's respiratory techniques" ang tradisyonal na ligtas na pranayama, nakapapawi sa nervous system.
Para sa bawat seksyon, may sariling pagtuturo na kailangan mong pakinggan ang pamilyar.
Contraindications sa mga kasanayan ay:
• Epilepsy;
• malubhang sakit sa isip (psychosis, schizophrenia, paranoid syndrome na may mga guni-guni);
• Hysterical reaksyon;
• Panloob na dumudugo at gastritis sa yugto ng paglala;
• stroke sa talamak na form.
Maaari kang makinig sa pagpapahinga, parehong may musikal na saliw, at wala ito, na may kakayahang piliin ang himig at ayusin ang lakas ng tunog. Ang Melody Number 2 ay mas angkop para sa malalim na relaxation at pagtulog.
Inirerekomenda ito sa mga headphone at tahimik. Bago ang sesyon, ayusin ang balanse ng musika at mga tinig.
alagaan ang init at pahinga, takip-silim.
Practice Deep relaxation araw-araw hanggang sa normal na katayuan ng katayuan, ngunit hindi hihigit sa 40 minuto ng kabuuang oras.
Sa hinaharap, maaari mong gamitin ang mga tagubilin sa audio na ito sa emosyonal na panahong panahon ng buhay o sa mga tuntunin ng sitwasyon.
tungkol sa mga epekto ng relaxation sa pag-iisip at isang listahan ng mga positibong pagpapatotoo (SANKALP) sa site: https://yoganidrargaova.ru/
tungkol sa mga pagkabigo sa application ng application , mag-ulat sa: 1@yoganidrarogova.ru.