Muscle Building Diet Plan & Excercise

هذا الوصف ل Muscle Building Diet Plan & Excercise

تحتوي برامج التمرين الخاصة بنا على معلومات مفصلة عن مجموعات وممثلين وحمل وسرعة واستريح لمساعدتك في الوصول إلى هدف اللياقة البدنية. تجريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام روتينات التمرين والتدريب الموجه نحو تحقيق هدفنا.
من خلال النظر الكامل في قواعد التمرين، يزيد تحدي بناء العضلات 4 أيام كثافة ممارسة خطوة بخطوة، حتى تتمكن من التمسك بسهولة اليومي. سيساعدك تحدي بناء العضلات لمدة 4 أيام بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بشكل فعال.
كمبتدئين، يمكنك تدريب أكثر تواترا من الوسطاء والمدربين المتقدمة. السبب بسيط: كما تحصل على المزيد من الخبرة، تتعلم أن تدفع عضلاتك أكثر صعوبة وتسبب المزيد من الضرر الذي يستغرق وقتا أطول للتعافي منه. المبتدئين، من ناحية أخرى، احصل على قرحة ولكن ترتد بشكل أسرع منذ الضرر العضلي ليس شديدا.
إذا كانت كلمة "الضرر" يجعلك تمنعك، فلا تقلق. إنه لأمر جيد أن يكون لب باني الجسم لتحمل تلف عضلي محدود، لأنه يرفع الجسم إلى التعافي والتفوق على الإقرار (ينمو) قليلا للتحضير للتمرينات المستقبلية. هذا هو ما هو كل شيء كمال الأجسام حول-دورة مستمرة من خطوة واحدة، خطوة إلى الأمام، تتكرر مرارا وتكرارا على أساس أسبوعي.
مع وضع هذا في الاعتبار أنه من السهل أن نرى لماذا الراحة والنوم مهم للغاية، لأن هذا هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بمرحلة التوجيه بين الخطتين.
، بدلا من تدريب كل عضلة مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك البدء بمرضع جدول أسبوع ولعبها عن طريق الأذن من هناك. علاوة على ذلك، سنقوم بتقسيم الجسم إلى يومين منفصلين: الجزء العلوي من الجسم باستثناء ABS في اليوم الأول، الجزء السفلي من الجسم بالإضافة إلى ABS في اليوم 2. منذ أن نهدف إلى تدريب كل عضلة مرتين في الأسبوع، وهذا يعني أننا نستطيع أن نفعل اليوم 1 و 2 يومي الاثنين والثلاثاء، على سبيل المثال.
ثم نفعل اليوم 1 و 2 مرة أخرى يومي الخميس والجمعة، تاركا يوم الأربعاء وعطلة نهاية الأسبوع مفتوحة للراحة والاسترخاء. في الأسبوع التالي الذي تبدأ فيه في إصدار يوم الاثنين من اليوم الأول وهلم جرا.
يمكنك تعلم الأساسيات، لذلك سوف أركز بشكل أساسي على التمارين الكلاسيكية. بمجرد إتقان هذه التمارين أبسط. في هذه المرحلة، من المهم أن تتعلم النموذج والحصول على "الشعور" الصحيح لكل تمرين بدلا من الرفع ثقيل قدر الإمكان.
بعض التمارين، مثل تسديدات LAT ومعظم الرفع معظم الكتف من الصعب بشكل خاص استهداف العضلات الصحيحة القيام بالعمل إذا كنت تستخدم الكثير من الوزن. ابدأ سهلة اختر الوزن الذي يمكنك القيام به 10-12 ممثلين صارمين مع واصلوا طريقك عند الحصول على تقنية أسفل بات. تتبع التدريبات الخاصة بك - جوت جوتك وعدد من الممثلين في سجل مدرب أو تدريب معين للرجوع إليه في المستقبل.
التدريبات:
● abs تجريب
● تجريب العضلة ذات الرأسين
● تجريب الثلاثين
● تجريب الساعد
● تجريب الصدر
● تجريب الساقين
● تمرين الكتف
● تمرين الظهر
● العجول تجريب
● تجريب القلب
المميزات:
● لا يلزم وجود اتصال بالإنترنت.
● ترغب في إضافة تمارين إلى المفضلة
● برنامج التدريبات المدرجة في اليوم وتمارين
● تلقي تمارين تدريبية جديدة تمت إضافتها في التطبيق
● تلقي الإخطارات حول: مكملات تجريب، تمارين تجريب، كمال الاجسام
نظام غذائي، أخبار كمال الاجسام، أخبار اللياقة البدنية، نصائح صحية، تمارين اللياقة البدنية وأكثر من ذلك.
/>
لا تتردد في إرسال ملاحظات لنا للحصول على الاقتراح والتحسينات، وسوف نقوم بالرد في أقرب وقت ممكن.