Muscle Building Diet Plan & Excercise

La description de Muscle Building Diet Plan & Excercise

Nos programmes d'entraînement contiennent des informations détaillées sur les ensembles, les représentants, la charge, la vitesse et le repos pour vous aider à atteindre votre objectif de condition physique. Entraînement à la maison ou au gymnase en utilisant nos routines d'entraînement orientées sur les objectifs et notre programme de formation.
En examinant pleinement les règles d'entraînement, le défi de la construction musculaire de 4 jours augmente l'intensité de l'exercice étape par étape, afin que vous puissiez facilement m'entraîner. du quotidien. Le défi de la construction musculaire de 4 jours vous aidera grandement à garder la forme physique et à perdre du poids efficacement.
En tant que débutant, vous pouvez vous entraîner plus fréquemment que les intermédiaires et les entraîneurs avancés. La raison est simple: comme vous obtenez plus expérimenté, vous apprenez à pousser vos muscles plus difficiles et infligez plus de dégâts qui prend plus de temps à récupérer. Les débutants, d'autre part, montent de douloureux mais rebondissent plus vite car les dommages musculaires ne sont pas aussi graves.
Si le mot "dommages" vous fait frémir, ne vous inquiétez pas. C'est une bonne chose pour un constructeur de corps d'encourager des dommages musculaires limités, car il neige que le corps de récupérer et de surcharger (grandir) légèrement pour se préparer aux futurs séances d'entraînement. C'est ce que le bodybuilding est tout à propos d'un cycle continu d'un pas en avant, en deux étapes, répété sur une base hebdomadaire.
Dans cet esprit, il est également facile de voir Pourquoi se reposer et dormir est extrêmement important, car c'est le moment où le corps fait la phase à deux étapes-avancement.
Donc, au lieu d'entraîner chaque muscle une fois par semaine, vous pouvez commencer par une fois par semaine. une semaine-calendrier et jouez-le à partir de là. En outre, nous allons diviser le corps en deux jours distincts: le haut du corps sauf abs par jour 1, le bas du corps plus ABS le jour 2. Puisque nous souhaitons former chaque muscle deux fois par semaine, cela signifie que nous pouvons faire jour 1 et 2 le lundi et mardi, par exemple.
Ensuite, nous faisons encore jour 1 et 2 jeudi et vendredi, laissant mercredi et le week-end ouvert pour le repos et la détente. La semaine suivante, vous commencez le lundi-version du jour 1 et ainsi de suite.
Vous pouvez apprendre les bases, donc je me concentrerai principalement sur des exercices classiques. Une fois que vous avez maîtrisé ces exercices plus simples. À ce stade, il est plus important d'apprendre le formulaire et d'obtenir le bon "sens" pour chaque exercice plutôt que de soulever le plus lourd possible.
Quelques exercices, comme les tirettes de la lit et la plupart des épaules, sont particulièrement difficile à cibler le bon muscle faire le travail si vous utilisez trop de poids. Commencer facilement; Choisissez un poids que vous pouvez faire 10 à 12 répétitions strictes avec et travailler votre chemin lorsque vous avez la technique en bas. Gardez une trace de vos séances d'entraînement - JOT sur votre livre et votre nombre de représentants dans un bloc-notes ou votre journal de formation désigné pour référence future.
Entraînements:
● Entraînement ABS
● Entraînement des biceps
● Triceps Workout
● Entraînement des avant-bras
● Entraînement de la poitrine
● Entraînement des jambes
● Entraînement à l'épaule
● Back Workout
● Travail de veau
● Cardio Workout
Caractéristiques:
● Aucune connexion Internet requise.
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