Unsere Trainingsprogramme enthalten detaillierte Informationen über Sets, Wiederholungen, Ladung, Geschwindigkeit und Ruhe, um Ihr Fitnessziel zu erreichen. Training zu Hause oder im Fitnessstudio mit unserem zielorientierten Trainingsprogramm.
Durch vollständige Inspektion der Trainingsregeln erhöht die 4-Tage-Muskelaufbau-Herausforderung die Trainingsintensität Schritt für Schritt, damit Sie das Training leicht stecken können Täglich. Die 4-tägige Muskulatur-Herausforderung wird Ihnen sehr dabei helfen, Fitness zu halten und effektiv abzunehmen.
Als Anfänger können Sie häufiger trainieren als Zwischen- und Fortschrittstrainer. Der Grund ist einfach: Wenn Sie mehr erfahren werden, lernen Sie, Ihre Muskeln härter zu drücken und mehr Schaden zuzufügen, der länger dauert, um sich wiederherzustellen. Anfänger, dagegen, schmerzst du wund, drehen aber schneller zurück, da der muskulöse Schaden nicht so schwer ist.
Wenn das Wort "Schaden" Sie zuckig macht, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist eine gute Sache, dass ein Body-Builder einen begrenzten Muskelschaden entsteht, da es den Körper nützt, sich leicht zu erholen und zu überwinden (wachsen) leicht, um sich auf zukünftige Workouts vorzubereiten. Dies ist, was Bodybuilding alles dreht - ein kontinuierlicher Zyklus von einem Rückschritt, zweistufig nach vorne, immer wieder wiederholt.
Damit ist es auch leicht zu sehen Warum ruhen und schlafen extrem wichtig ist, da dies die Zeit ist, als der Körper die Zwei-Sterne-Vorwärts-Phase hat.
So, anstatt jeden Muskeln einmal in der Woche zu trainieren, können Sie mit einem zweimal beginnen ein wöchentlicher Zeitplan und spiele es von dort von Ohr. Darüber hinaus teilen wir den Körper in zwei getrennte Tage: Oberkörper außer Bauchmuskeln am Tag 1, Unterkörper plus ABS am Tag 2. Da wir zweimal pro Woche jeden Muskeln trainieren wollen, bedeutet dies, dass wir den Tag tun können 1 und 2 am Montag und Dienstag zum Beispiel.
Damals machen wir am Donnerstag und Freitag wieder Tag 1 und 2, verließen Mittwoch und das Wochenende für Ruhe und Entspannung. Die folgende Woche beginnt mit der Montag-Version von Tag 1 und so weiter.
Sie können die Grundlagen erlernen, also konzentriere ich mich hauptsächlich auf klassische Übungen. Sobald Sie diese einfacheren Übungen beherrscht haben. An diesem Punkt ist es wichtiger, das Formular zu lernen und das richtige "Gefühl" für jede Übung zu erfahren, anstatt so schwer wie möglich zu heben.
Einige Übungen, wie Lat-Ziehen und die meisten Schulterzucht Besonders schwer, um den rechten Muskeln zu richten, tun Sie die Arbeit, wenn Sie zu viel Gewicht verwenden. Einfach anfangen; Wählen Sie ein Gewicht aus, das Sie 10-12 strengen Wiederholungen mitnehmen können, und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben, wenn Sie die Technik herunterholen. Behalten Sie Ihren Workouts-Jot Ihren Hunder- und Anzahl der Wiederholungen in einem Notizblock oder bezeichnete Schulungsprotokoll für zukünftige Referenz.
Workouts:
● ABS-Training
● BICEPS-Training
● TRICEPS-Training
● Forearms-Training
● Brusttraining
● Beine Training
● Schultertraining
● Back Workout
● Kälber Workout
● Cardio-Training
Funktionen:
● Keine Internetverbindung erforderlich.
● Zum Hinzufügen von Übungen zu Favoriten hinzufügen
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