Atkins Diet for Weight Loss Plan

এখানে এমন একটি শিক্ষানবিস শুরু যারা এই Atkins ডায়েট প্ল্যানের সাথে চেষ্টা করতে চায়। এটি একটি কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট, সাধারণত ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি ATKINS ডায়েট যাত্রা উপর খাওয়া যাবে কি জানুন।
এই ধরনের ডায়েটের উল্লেখযোগ্য যে, এই ডায়েট দাবি করে যে আপনি যতটা প্রোটিন এবং চর্বি খেতে চান তত বেশি প্রোটিন এবং চর্বি খেতে পারেন, যতক্ষণ আপনি carbs মধ্যে উচ্চ খাবার এড়াতে পারেন।
"ATKINS" পদগুলি ড। রবার্ট সি। এটকিনস নামে একজন চিকিত্সক দ্বারা উদ্ভূত হয়, যিনি 197২ সালে এই Atkins ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে বই লিখেছেন। এই নিম্ন-কার্ব ডায়েট সম্পর্কে অনেক আগের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি ওজন কমানোর জন্য কার্যকারিতা দেখায় Calorie গণনা ছাড়া বিভিন্ন স্বাস্থ্য উন্নতি নেতৃত্ব।
তারপরে, এটি সারা বিশ্ব জুড়ে এটকিনস ডায়েট জনপ্রিয় হয়েছে এবং আরও অনেক বই এটি সম্পর্কে লেখা হয়েছে।
এর আগে, ডায়েটটি মূলত অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়েছিল এবং মূলধারার স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ দ্বারা demonized, বেশিরভাগ উচ্চ saturated চর্বি কন্টেন্ট কারণে। কিন্তু, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পৃক্ত চর্বি নির্মম। তারপরে, খাদ্যটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং কম চর্বিযুক্ত খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস, এবং রক্তের শর্করার মধ্যে আরও বেশি উন্নতি দেখানো হয়েছে, এইচডিএল ("ভাল" কোলেস্টেরল), ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারী। চর্বিযুক্ত উচ্চ হওয়া সত্ত্বেও, এটি এলডিএল (দ্য "খারাপ") গড়াতে গড়বে না, যদিও এটি ব্যক্তিদের একটি উপসেটে ঘটে।
মূল কারণ নিম্ন-কার্ব ডায়াবেটগুলি ওজন কমানোর জন্য কার্যকরী হয় , যখন লোকেরা কার্বোহাইড্রেটকে গ্রহণ করে এবং বেশি প্রোটিন খায় এবং আরো প্রোটিন খায়, তখন তাদের ক্ষুধাটি হ্রাস পায় এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই কম ক্যালোরি খাওয়া শেষ হয়।
অ্যাপ্লিকেশন হাইলাইটস:
1। Atkins overviews
2। ATKINS এর 4-ফেজ
- ফেজ 1 - আবেশন
- ফেজ 2 - ভারসাম্য
- ফেজ 3 - প্রাক রক্ষণাবেক্ষণ
- ফেজ 4 - রক্ষণাবেক্ষণ আপনার কার্বের উপর নজর রাখুন।
2 । উপকারী খাদ্য (খাদ্য খাওয়া)
3। খাদ্য 4 এড়াতে 4। ATKINS ডায়েট সম্পর্কে PRO এবং COUNT
5। 7 দিন এটকিনস খাবার প্ল্যান মেনু
6। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাদ্য তালিকা (নিম্ন-কার্ব স্ন্যাকস)
কেবল খাবার পরিকল্পনা মেনু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এটি সহজ রেফারেন্স এবং অনুসরণ করা সহজ। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন অন্তত 8 - 10 গ্লাস পান।
অবশেষে আমরা আপনার সৌভাগ্য কামনা করি এবং আপনার Atkins ডায়েট যাত্রা সব ভাল কামনা করি।
গুরুত্বপূর্ণ নোট:
আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা অন্যান্য যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যের যত্নের সাথে পরামর্শ করুন এই খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় কোন অসুবিধা বা ব্যথা। আপনার নিজের ঝুঁকিতে এই অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি অনুসরণ করুন।