Atkins Diet for Weight Loss Plan

นี่คือจุดเริ่มต้นของผู้เริ่มต้นสำหรับผู้ที่ต้องการลองด้วยแผนอาหาร Atkins นี้ นี่คืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมักจะแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถบริโภคได้ในการเดินทางอาหาร Atkins
ความสำคัญของอาหารประเภทนี้คืออาหารนี้อ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักการกินโปรตีนและไขมันได้มากเท่าที่คุณต้องการตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
"Atkins" มีต้นกำเนิดโดยแพทย์ชื่อดร. โรเบิร์ตซีแอตกินส์ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับแผนอาหาร Atkins นี้ในปี 1972 ขึ้นอยู่กับการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตนี้มันแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและสามารถ นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพต่าง ๆ โดยไม่มีการนับแคลอรี่
ตั้งแต่นั้นมาอาหาร Atkins ได้รับความนิยมทั่วโลกและหนังสืออีกมากมายได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้
ก่อนหน้านี้อาหารก็ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ และปีศาจโดยเจ้าหน้าที่สาธารณสุขหลักส่วนใหญ่เกิดจากปริมาณไขมันอิ่มตัวสูง แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าไขมันอิ่มตัวไม่เป็นอันตราย ตั้งแต่นั้นมาอาหารที่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารไขมันต่ำและการปรับปรุงน้ำตาลในเลือดที่มากขึ้น HDL ("ดี" คอเลสเตอรอล) ไตรกลีเซอไรด์และเครื่องหมายสุขภาพอื่น ๆ แม้จะมีไขมันสูง แต่ก็ไม่ได้เพิ่ม LDL ("ไม่ดี") โคเลสเตอรอลโดยเฉลี่ยแม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในกลุ่มย่อยของบุคคล
เหตุผลหลักอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นคือเมื่อผู้คนลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและกินโปรตีนมากขึ้นความอยากอาหารของพวกเขาลดลงและพวกเขาก็กินแคลอรี่น้อยลงโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน
แอปไฮไลท์:
1 แอตกินส์ภาพรวม
2. Atkins 4 เฟส
- ระยะที่ 1 - การเหนี่ยวนำ
- เฟส 2 - บาลานซ์ - เฟส 3 - การบำรุงรักษาล่วงหน้า
- เฟส 4 - การบำรุงรักษาจับตาดูคาร์โบไฮเดรตของคุณ
2 . อาหารที่เป็นประโยชน์ (อาหารที่จะกิน)
3. อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง
4 โปร & ข้อเสียเกี่ยวกับ Atkins Diet
5. เมนูแผนอาหาร 7 วัน Atkins
6 รายการอาหารของว่างเพื่อสุขภาพ (ขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
เพียงทำตามคำแนะนำเมนูแผนอาหารการอ้างอิงง่ายและง่ายต่อการติดตาม ดื่มน้ำจำนวนมากอย่างน้อย 8 - 10 แก้วน้ำ
ในที่สุดเราขอให้คุณโชคดีและทั้งหมดที่ดีที่สุดในการเดินทางอาหาร Atkins ของคุณ
หมายเหตุสำคัญ:
โปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ผ่านการรับรองอื่น ๆ หากคุณมีประสบการณ์ ความยากลำบากหรือความเจ็บปวดใด ๆ เมื่อทำตามแผนอาหารนี้ โปรดทำตามวิธีแอปนี้ด้วยความเสี่ยงของคุณเอง