Atkins Diet for Weight Loss Plan

Dưới đây là một khởi đầu cho người mới bắt đầu dành cho những người muốn thử với kế hoạch ăn kiêng atkins này. Đây là một chế độ ăn ít carbohydrate, thường được khuyến nghị giảm cân. Tìm hiểu những gì bạn có thể tiêu thụ trên hành trình ăn kiêng Atkins.
Quan trọng của loại chế độ ăn kiêng này là, chế độ ăn uống này cho rằng bạn có thể giảm cân ăn nhiều protein và chất béo như bạn muốn, miễn là bạn tránh được thực phẩm cao trong carbs.
Các thuật ngữ "Atkins" có nguồn gốc từ một bác sĩ có tên Tiến sĩ Robert C. Atkins, người đã viết những cuốn sách về kế hoạch ăn kiêng Atkins này vào năm 1972. Dựa trên nhiều nghiên cứu trước đây về chế độ ăn kiêng low-carb này, nó cho thấy hiệu quả giảm cân và có thể dẫn đến các cải tiến sức khỏe khác nhau mà không cần đếm calorie.
Kể từ đó, chế độ ăn kiêng Atkins đã nổi tiếng trên toàn thế giới và nhiều cuốn sách khác đã được viết về nó.
Trước đây, chế độ ăn uống ban đầu được coi là không lành mạnh và bị hủy bởi các cơ quan y tế chính thống, chủ yếu là do hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nhưng, các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chất béo bão hòa là vô hại. Kể từ đó, chế độ ăn uống đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và hiển thị để giảm cân nhiều hơn chế độ ăn ít chất béo, và những cải thiện lớn hơn trong lượng đường trong máu, HDL (cholesterol "tốt"), triglyceride và các điểm đánh dấu sức khỏe khác. Mặc dù có nhiều chất béo, nó không tăng trung bình LDL ("xấu") trung bình, mặc dù điều này xảy ra trong một tập hợp con của các cá nhân.
Lý do chính Kem dưỡng ẩm thấp có hiệu quả để giảm cân , là khi mọi người giảm lượng carbohydrate và ăn nhiều protein, sự thèm ăn của chúng sẽ bị hỏng và cuối cùng chúng tự động ăn ít calo hơn mà không cần phải suy nghĩ về nó.
Ứng dụng nổi bật:
1. Tổng quan Atkins
2. 4 giai đoạn của Atkins
- Giai đoạn 1 - Cảm ứng
- Giai đoạn 2 - Cân bằng
- Giai đoạn 3 - Bảo trì trước
- Giai đoạn 4 - Bảo trì để mắt đến carb.
2 . Thức ăn có lợi (thức ăn để ăn)
3. Thức ăn để tránh
4. Pro & Nhược điểm về Atkins Diet
5. 7 ngày Menu kế hoạch bữa ăn Atkins
6. Danh sách thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh (đồ ăn nhẹ low-carb)
Chỉ cần làm theo hướng dẫn menu Kế hoạch bữa ăn, nó dễ dàng tham khảo và dễ làm theo. Uống nhiều nước ít nhất 8 - 10 ly nước.
Cuối cùng chúng tôi chúc bạn may mắn và tất cả những điều tốt nhất trong hành trình ăn kiêng atkins của bạn.
Ghi chú quan trọng:
Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện khác nếu bạn đã trải qua bất kỳ khó khăn hoặc đau đớn khi theo kế hoạch ăn kiêng này. Vui lòng theo dõi phương pháp ứng dụng này có nguy cơ của riêng bạn.