Atkins Diet for Weight Loss Plan

यहां उन लोगों के लिए शुरुआत शुरू होती है जो इस एटकिंस आहार योजना के साथ प्रयास करना चाहते हैं। यह एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार है, आमतौर पर वजन घटाने के लिए अनुशंसित होता है। जानें कि आप एटकिंस आहार यात्रा पर क्या खा सकते हैं।
इस प्रकार के आहार का महत्वपूर्ण यह है कि, यह आहार दावा करता है कि आप जितना चाहें उतना प्रोटीन और वसा खाने से वजन कम कर सकते हैं, जब तक आप कार्बोस में उच्च खाद्य पदार्थों से बचते हैं।
"अटकिन्स" शर्तों की उत्पत्ति डॉ रॉबर्ट सी। अटकिन्स नाम की उत्पत्ति हुई है, जिन्होंने 1 9 72 में इस अटकिन्स आहार योजना के बारे में किताबें लिखीं। इस कम कार्ब आहार के बारे में कई पिछले अध्ययनों के आधार पर, यह वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता दिखाता है और कर सकता है कैलोरी गिनती के बिना विभिन्न स्वास्थ्य सुधारों के लिए नेतृत्व। तब से, अटकिन्स आहार पूरी दुनिया में लोकप्रिय रहा है और इसके बारे में कई और किताबें लिखी गई हैं।
इससे पहले, आहार मूल रूप से अस्वास्थ्यकर माना जाता था और मुख्यधारा के स्वास्थ्य प्राधिकरणों द्वारा demonized, ज्यादातर उच्च संतृप्त वसा सामग्री के कारण। लेकिन, नए अध्ययनों से पता चला है कि संतृप्त वसा हानिरहित है। तब से, आहार का पूरी तरह से अध्ययन किया गया है और कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाने का नेतृत्व किया गया है, और रक्त शर्करा, एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य स्वास्थ्य मार्कर में अधिक सुधार। वसा में उच्च होने के बावजूद, यह औसत पर एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है, हालांकि यह व्यक्तियों के सबसेट में होता है।
मुख्य कारण कम कार्ब आहार वजन घटाने के लिए कम प्रभावी हैं , यह है कि जब लोग कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं और अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो उनकी भूख कम हो जाती है और वे इसके बारे में सोचने के बिना कम कैलोरी खा रहे हैं।
ऐप हाइलाइट्स:
1। अटकिन्स अवलोकन
2। 4-एटकिंस का चरण
- चरण 1 - प्रेरण
- चरण 2 - संतुलन
- चरण 3 - पूर्व रखरखाव
- चरण 4 - रखरखाव अपने कार्ब पर नजर रखें।
2 । लाभकारी भोजन (खाने के लिए भोजन)
3। भोजन से बचने के लिए 4। एटकिंस आहार के बारे में प्रो और विपक्ष
5। 7 दिन एटकिंस भोजन योजना मेनू
6। स्वस्थ स्नैक्स खाद्य सूची (कम कार्ब स्नैक्स)
बस भोजन योजना मेनू निर्देशों का पालन करें, यह आसान संदर्भ और पालन करने में आसान है। कम से कम 8 - 10 गिलास पानी बहुत सारे पानी पीता है।
अंत में हम आपको शुभकामनाएं और अपनी एटकिंस आहार यात्रा में शुभकामनाएं।
महत्वपूर्ण नोट्स:
यदि आपने अनुभव किया है तो कृपया अपने डॉक्टर, या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें इस आहार योजना का पालन करते समय कोई कठिनाई या दर्द। कृपया अपने जोखिम पर इस ऐप विधि का पालन करें।