Headspace: Mindful Meditation

কম চাপ দিন, নিখুঁতভাবে ঘুমান, এবং আরও সুখী হন। হেডস্পেস হ'ল প্রতিদিনের মননশীলতা এবং ধ্যান, যাতে আপনি মননশীলতা একটি দৈনিক অভ্যাস হিসাবে তৈরি করতে পারেন এবং আপনার মনের প্রতি সদয় হতে পারেন। কীভাবে শিথিল করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনার ফোকাস সন্ধান করতে এবং মন এবং শরীর উভয় ক্ষেত্রেই উত্তেজনা প্রকাশ করতে শিখুন। হেডস্পেসের সাথে প্রতিদিনের মধ্যে শান্ত সন্ধান করুন
হেডস্পেস স্ট্রেস, সাধারণ উদ্বেগ, উদ্বেগ, বিল্ডিং স্থিতিস্থাপকতা এবং যে কোনও মুহুর্তের জন্য আরও বিষয়গুলির মতো বিষয়গুলিতে গাইডেড মেডিটেশন, কোর্স এবং মননশীলতা অনুশীলন সরবরাহ করে। মননশীলতা শিখুন এবং সর্বস্তরের বিশ্বমানের বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে শত শত ধ্যান থেকে বেছে নিন। গাইডেড মেডিটেশন থেকে শুরু করে প্রশান্তিযুক্ত শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে, আপনি কী পছন্দ করেন এবং কীভাবে অনুভব করছেন তার ভিত্তিতে প্রতিদিন ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পান।
আপনার অনুশীলনটি তৈরি করুন এবং আপনার পথ ধ্যান করুন - হেডস্পেস হ'ল প্রতিটি অভিজ্ঞতার স্তর এবং জীবনযাত্রার জন্য ধ্যান। সংক্ষিপ্ত, 3 মিনিটের মাইন্ডফুল মেডিটেশন সেশনগুলি চেষ্টা করুন যা একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে নির্বিঘ্নে ফিট করে বা দিনের যে কোনও সময়ের জন্য দীর্ঘ ধ্যান চয়ন করে। বন্ধু যুক্ত করুন এবং বন্ধুদের সাথে ধ্যান করুন এবং বিশ্বজুড়ে সদস্যদের সাথে লাইভ গ্রুপের ধ্যানে যোগদান করুন। বিশ্রামের ঘুমের শর্ত তৈরি করতে প্রশংসনীয় গল্পগুলি, শান্ত শব্দ এবং ঘুমের সংগীত শুনুন। আপনাকে জোনে থাকতে সহায়তা করার জন্য সংগীতকে ফোকাস করার জন্য স্ট্রেস এবং টিউনটি প্রকাশ করুন এবং উত্তেজনা-মুক্তির, আনন্দময় আন্দোলনের অনুশীলনগুলি আবিষ্কার করুন
ধ্যান করুন, মননশীলতা অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং ভাল ঘুমান-হেডস্পেস আপনাকে কেবল কম চাপে সহায়তা করতে পারে দিনে কয়েক মিনিট। পার্থক্য অনুভব করতে আপনার নিখরচায় পরীক্ষা শুরু করুন।
হেডস্পেসের বৈশিষ্ট্যগুলি
দৈনিক ধ্যান
- গাইডেড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলনগুলি আবিষ্কার করুন
- আপনার ক্রিয়াকলাপের ভিত্তিতে হেডস্পেসের ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলির সাথে ধ্যান করুন
- একটি নতুন বিষয়ের উপর প্রতিদিনের ধ্যান অনুশীলন করুন প্রতিটি দিন
- দ্রুত মানসিক পুনরায় সেট করার জন্য 3 মিনিটের মিনি ধ্যানের সাথে সহজ শ্বাস নিন
- ধ্যানের দক্ষতা শিখুন এবং আপনার মননশীলতার প্রশ্নের উত্তরগুলি সন্ধান করুন
- আপনার দিনটি জাগ্রত করে অনুপ্রাণিত করুন- একটি সংক্ষিপ্ত, দৈনিক ভিডিও সিরিজটি আপনার দিনকে উজ্জ্বল করার জন্য তৈরি
ঘুমের শব্দ & amp; ধ্যানগুলি
- একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য শিথিল করুন এবং শর্তগুলি তৈরি করুন
- স্লিপকাস্টের সাথে স্যুইচ অফ করুন: আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য শিথিল শব্দের সাথে জুটিবদ্ধ শান্ত করার বিবরণটি
- পরিবেষ্টিত প্রকৃতির রেকর্ডিংয়ের সাথে স্নিগ্ধ ঘুমের শব্দগুলি
- শান্ত & amp; প্রশান্ত ঘুমের সংগীত আপনাকে গভীর ঘুমে পৌঁছাতে সহায়তা করতে
স্ট্রেস রিলিফ & amp; ধ্যানগুলি মোকাবেলা করা
- উদ্বেগ ত্রাণ- উদ্বেগের মুহুর্তগুলির জন্য "এসওএস" সেশনগুলির সাথে চাপকে সহজ করুন
- আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস শিখুন & amp; শান্ত হোন
- ঝড়ের সংগ্রহের আবহাওয়ার সাথে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন
- আপনাকে দুঃখ, ক্রোধ এবং পরিবর্তনের জন্য অভিযোজিত করতে সহায়তা করার জন্য ধ্যানগুলি
ফোকাস & amp সন্ধান করুন; উত্পাদনশীলতা তৈরি করুন
- হোম থেকে কাজ করার জন্য ধ্যানের সাথে ফোকাস উন্নত করুন
- আপনার দিনের জন্য সঠিক মেজাজ সেট করতে ফোকাস বর্ধনকারী সংগীতের সাথে আপনার ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ান- আপনার দিনের জন্য সঠিক মেজাজ সেট করতে
কেন্দ্রিক ফিটনেস & amp; টেনশন রিলিজ
- স্ট্রেস উপশম করুন এবং মাইন্ডফুল মুভমেন্টের সাথে প্রতিদিনের উত্তেজনা প্রকাশ করুন
- মেজাজ বাড়ানো এবং যোগব্যায়াম এবং গাইডেড রানগুলির মতো ঘরে বসে ওয়ার্কআউটগুলিকে অনুপ্রাণিত করে
- কেন্দ্রিক ফিটনেস কোর্স: 28 দিন মাইন্ডফুল ফিটনেস এবং কার্ডিও
- বিশেষজ্ঞ এবং অলিম্পিয়ানদের সাথে প্রশিক্ষণ কিম গ্লাস & amp; লিওন টেলর
সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাদি
হেডস্পেস সাবস্ক্রিপশন
পুরো হেডস্পেস লাইব্রেরিটি অন্বেষণ করুন - শত শত ধ্যান, মননশীলতা প্রশিক্ষণ এবং শান্ত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন সহ - সহ - আপনার সদস্যপদ বা নিখরচায় ট্রায়াল। সময়সূচী
○ ঘুম, ফোকাস এবং মননশীল আন্দোলনের অনুশীলনের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস - আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে মননশীলতা এবং ধ্যান এনে দেয়