Headspace: Mindful Meditatie

Haal het meeste uit je dag met de Headspace Meditation -app.We zullen je helpen focussen, ademen, kalm blijven, op je best presteren en een betere nachtrust krijgen door de levensveranderende vaardigheden van ontspanning, meditatie en mindfulness.In slechts een paar minuten per dag leer je hoe je je geest en lichaam kunt trainen voor een gezonder, gelukkiger, stressvrij leven.Een beetje stressverlichting nodig tijdens een zware dag of begeleiding over hoe je 's nachts goed kunt slapen?Headspace kan helpen.Het enige wat u hoeft te doen is onze meditatie- en mindfulness -app downloaden.Leun dan gewoon achterover, ontspan en adem.
Wat onze meditatie en slaapgeluiden app doet :
○ De Headspace -app leert je hoe je moet ademen, mediteren en bewust leven.Het is zelfs bewezen dat het de focus verbetert.Er zijn oefeningen over alles, van het beheer van angst en stressverlichting tot ademhaling, geluk, kalmte en focus.Bovendien hebben we speciaal ontworpen slaapmeditaties om u naar een rustplaats te begeleiden.En maak je geen zorgen als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.Andy Puddicombe, mede-oprichter van Headspace en een voormalige monnik, zal je door elke stap begeleiden als je persoonlijke meditatiecoach.Er is ook een basiscursus die je de essentie van meditatie en mindfulness zal leren.Na de basis zijn er tientallen cursussen die je kunt verkennen of je kunt de dagelijkse headspace gebruiken om eenvoudig te mediteren en een moment van opluchting te krijgen.
○ Train en kalmeer je geest in slechts enkele minuten per dagMet geleide meditaties
○ Leer klassieke meditatie- en ontspanningstechnieken om u te helpen ontspannen, uw stress en angst te beheren, of voor verschillende onderwerpen zoals creativiteit en slaap
○ Voeg enige mindfulness toe aan uw dag met pushmeldingen die u eraan herinneren te zijnaanwezig en adem
○ Slaapgeluiden om echt rustgevende nachten te creëren
○ Volg uw voortgang en deel deze met anderen
Welke thema's onze meditaties dekken :
Cursussen
: Elke cursus heeft een reeks geleide meditaties die zijn ontworpen om u te helpen vakkundig verschillende onderwerpen te beheren en gezonde gewoonten te vormen.Leer ademen tijdens een angstaanval, krijg wat stressverlichting als je hard voor jezelf bent, of ontspan tijdens een stressvolle dag.
○ Stress & amp;Angstmeditatiecursussen zijn onder meer: angst beheren, stress loslaten, rusteloosheid, navigeren van verandering
○ Vallen in slaap & amp;Wakker wordende meditatiecursussen omvatten: slaap, rusteloosheid
○ Persoonlijke groeimeditatiecursussen zijn: relaties, zelfrespect, vriendelijkheid, geluk, acceptatie, waardering, balans, geduld, vrijgevigheid
○ Werk & amp;productivity meditation courses include: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity
○ Life challenges meditation courses include: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing with Regret, Self-esteem, Grieving
○ Movement and sport meditation courses include: Motivation, Focus, training, concurrentie, communicatie, analyse, herstel, revalidatie, concentratie
○ Cursussen voor lichamelijke gezondheidsmeditatie zijn onder meer: mindful eten, omgaan met verlangens, pijnbeheer, zwangerschap, omgaan met kanker
○ Meditatiecursussen voor studenten omvatten:Omgaan met afleidingen, het verlaten van het huis
headspace voor kinderen
: geleide oefeningen ontworpen voor jongere mediteerders.Onderwerpen zijn onder meer: slaap, wakker worden, kalmte, oplettend en meer.
enkele meditaties
: er zijn ademhalingsoefeningen voor stressvolle tijden, visualisatie -oefeningen om u een beetje verlichting te geven tijdens het drukDagen en mindfulness -oefeningen om u te helpen ontspannen.
○ Hoofdruimte Enkele meditaties omvatten oefeningen over gezondheid, geluk, werk & amp;Prestaties, en sport
○ Deze kunnen worden geleid als je een nieuwere van meditatie bent of niet geleid is als je een meer ervaren mediteerder bent
○ Er zijn eenmalige meditatiesessies over slaap, stress, angst, werk,reizen, sport, focus, motivatie, training en communicatie
○ plus, zes SOS-sessies om je wat verlichting te geven tijdens meltdown-momenten.Mindfulness-oefeningen die zijn ontworpen om wat mindfulness toe te voegen aan uw dagelijkse activiteiten.
○ Oken-open oefeningen zijn onder meer: wandelen, koken, eten, woon-werkverkeer en meer