Neck Exercises - Workout at Home of Pain Relief

ঘাড় ব্যায়াম - বাড়িতে বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ব্যথা ত্রাণ workout আপনি আপনার ঘাড় ব্যথা নিষ্কাশন করতে এবং আপনি ভাল মনে করতে সাহায্য করবে।
আপনি কি কখনও আপনার ঘাড়ে দৃঢ়তা নিয়ে জেগে উঠবেন? প্রকৃতপক্ষে সত্যিকারের বিরক্তির বিষয়ে এমন কিছু বলবেন না যা এক জায়গায় আপনার মাথার মধ্যে আপনার মাথা ধরে রাখার জন্য পরস্পরকে নষ্ট করে? এই ঘাড় যন্ত্রণা সাধারণ প্রতিস্থাপন। ঘাড় যন্ত্রণা বিভিন্ন প্রকাশের পেশী snugness এবং ফিট, migraines, আপনার মাথা সরানোর ক্ষমতা, এবং কষ্ট dozing হ্রাস, migraines, diminished ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত।
এই অ্যাপ্লিকেশনে 6 টি ব্যায়াম রয়েছে যা ডাক্তার দ্বারা প্রমাণিত হয় আপনি আপনার ঘাড়ের ব্যথা ত্রাণ করতে সাহায্য করতে পারেন, এছাড়াও কাঁধের ঘাড় ব্যথা ত্রাণ প্রসারিত ব্যায়াম:
=> ঘাড় প্রত্যাহার
=> হেড ড্রপ
=> সাইড বেন্ড
=> ঘূর্ণন
=> flexion
=> কাঁধের ফলক পুল
ঘাড় যন্ত্রণা ক্রমবর্ধমান স্বাভাবিক হয়ে উঠছে, কারণ কাজের ক্ষেত্রগুলিতে slouched সময় ব্যয় করা হয় পিসি, ফোনে মেসেজিং, এবং ড্রাইভিং। ফিক্স পেশী এবং ঘাড় extensor পেশী ফিক্সিং উপর slouched হচ্ছে ধারাবাহিক অবস্থান, যখন দুর্বল flexor পেশী এবং উপরের ফিরে পেশী debilitating।
কি লক্ষণ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘাড় যন্ত্রণা সম্পর্কিত হয়? ঘাড় যন্ত্রণা ঘন ঘন সূক্ষ্ম, কালশিটে, এবং throbbing মনে হয়। আপনি আন্দোলনের একটি সীমাবদ্ধ সুযোগ থাকতে পারে, ঠিক যেমন সেরিব্রাল যন্ত্রণা, চোয়ালের যন্ত্রণা, যন্ত্রণা বহন করে, এবং হাতের মর্যাদা এবং shivering।
এছাড়াও, এটি আপনাকে কাঁধের ব্যথা এবং ঘাড় পেশী ব্যথা এবং উপরের ব্যাক ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
তারা যা আছে তা হচ্ছে, আমরা কীভাবে ঘাড়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্ত হব এবং আমাদের ঘাড়ের শব্দ রাখি কঠিন? আপনার ঘাড়ে পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার ঘাড়টি বহুমুখী রাখতে সহায়তা করার জন্য কিছু সহজবোধ্য ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। প্রতিদিন এই ক্রিয়াকলাপটি না হওয়া পর্যন্ত, যতক্ষণ না দুঃখ কিছুটা ভাল হয়। আপনি ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনি আপনার ঘাড় এবং একটি উষ্ণ কুশন বা ঝরনা সঙ্গে ফিরে গরম করতে পারেন।
* যদি আপনি প্রকৃত ঘাড়ের যন্ত্রণা ভোগ করেন তবে এটি একটি উপযুক্ত নিশ্চিত পুনঃস্থাপক বা মানব পরিষেবাদি দক্ষতার সাথে সম্মেলনের ক্ষেত্রে কেবলমাত্র খুব বেশি সমস্যা ব্যবহার না করে থাকেন। এটি একটি পুনঃস্থাপক exhortation হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে আপনি কোন ঘাড় ব্যথা প্রতিকার এবং ঘাড় ব্যথা চিকিত্সা উপেক্ষা করবেন, এটি ঘাড় ব্যথা ফিজিও ব্যায়াম রয়েছে।