Leg Workouts

বিবরণ Leg Workouts

পায়ে টোন করতে এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম, একটি শরীরের ওজন প্রোগ্রাম বাড়িতে পাতলা উরু আছে যা আপনি চান না, যেখানেই আপনি চান।
একটি ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে প্রশিক্ষণ সেশনে আপনাকে গাইড করবে। আপনি কিভাবে দেখাচ্ছে সঠিকভাবে লেগ ব্যায়াম সঞ্চালন।
আপনার ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণের জন্য টনিক এবং পাতলা পা পেতে হবে, ভার্চুয়াল কোচ আপনাকে ধ্রুবক হতে এবং আপনার পা প্রভাবগুলি কার্যকরী কর্মসূচি এবং মজার করতে সহায়তা করবে।
প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিখুঁত পা পেতে, আপনাকে চর্বি বার্ন এবং আপনার বিপাককে দ্রুত গতিতে একটি সুস্থ খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। উন্নত সংস্করণে, আপনি চর্বি পোড়াতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একটি খাবার জেনারেটর পাবেন।
ওয়ারিয়র তৃতীয়
এই যোগব্যায়াম আন্দোলন আপনার পা, এবং কোরও করতে পারে।
এটি কীভাবে করবেন: একসঙ্গে ফুট দিয়ে দাঁড়ানো, এবং বাম পা একটি নির্দিষ্ট টিপ দিয়ে তুলে নিন, আপনার শরীরের ওজনটি অবস্থান, ডান পায়ে রাখুন। আপনার পা উদ্ধার করা এবং মাথা এবং ধাক্কা ড্রপ চালিয়ে যান তাই তারা আপনার পাশে অস্ত্র দিয়ে পায়ে মাথা একটি অনুভূমিক সোজা লাইন গঠন। আপনার কোর যুক্ত করুন এবং জঙ্গলের বাম, হিপ এবং পায়ের আঙ্গুলের বামটি নিশ্চিত করুন। নিচে থাকুন এবং যতটা সম্ভব সরাসরি আপনার ফিরে রাখা। ডান হাঁটু পা লক না এবং পায়ের মাঝখানে ওজন ফোকাস না নিশ্চিত করুন। 5 শ্বাসের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে স্থায়ী অবস্থানে ফিরে যান।
লেগে পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
--------
প্রেসিডেন্ট স্কোয়াট
এটি একটি নিখুঁত আন্দোলন নতুনদের জন্য, এবং আমরা আপনাকে এইটি পড়তে আপনার প্রয়োজনীয় একমাত্র সরঞ্জামগুলিতে বসে থাকি। টিপ: যদি আপনার একটি চেয়ার (এবং আপনার glutes) থাকে, আপনি যেতে ভাল।
কিভাবে করবেন: স্ট্যান্ড আপ করুন, একটি চেয়ারে ফিরে যান, হিপ প্রস্থ ফুট। আপনার হিলগুলিতে আপনার ওজন কেন্দ্রীভূত করার সময়, আপনার ABS এ আঁকুন এবং হিংসটি হিউনগুলিতে ধীরে ধীরে চেয়ারে আপনার নিতম্বকে হ্রাস করে। বসা নিচে বসার আগেই থামুন এবং নিযুক্ত কার্নেল পালন করার সময় দাঁড়িয়ে ফিরে যান।
10-15 রেপের 3 টি সেট করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনের বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার জীবনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।