Leg Workouts

၏ဖော်ပြချက် Leg Workouts

ခြေထောက်များကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ, မည်သည့်နေရာ၌ပြုလုပ်နိုင်မည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည့်အိမ်တွင်ပါးလွှာသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင့်အားလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးနိုင်သည်။ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်။
ပြီးပြည့်စုံသောခြေထောက်များရရန်လေ့ကျင့်မှုအပြင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းတွင်အဆီလောင်ရန်စားရန်စီစဉ်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန်အစာကိုမီးရှို့နိုင်လိမ့်မည်။
Warrior III
ပြီးတော့ဒီယောဂလှုပ်ရှားမှုကမင်းရဲ့ခြေထောက်တွေ, >
မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း - ခြေထောက်များအတူတကွရပ်တည်ပါ။ လက်ဝဲခြေထောက်ကိုအမှတ်အသားပြုပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလက်ျာခြေထောက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ သင်၏ခြေထောက်ကိုရုပ်သိမ်းပြီးခေါင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုဆွဲချပါ။ သင်၏ core ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ ပေါင်ပေါင်, တင်ပါးကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ နေနှင့်သင့်နောက်ကျောကိုတတ်နိုင်သမျှဖြောင့်နေပါ။ ညာဘက်ဒူးခေါင်းသည်ခြေထောက်အလယ်၌အလေးချိန်ကိုမပိတ်ထားပါနှင့်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အနေအထားကို 5 ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်တစ်ဖက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကိုင်ထားပါ။
Time လုပ်ပါ။
----------
အစပြုသူများအတွက်သင်ဤအရာကိုဖတ်ရန်သင်လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောကိရိယာများပေါ်တွင်သင်ထိုင်သည်။ သိကောင်းစရာ - မင်းမှာထိုင်ခုံတစ်ခု (နဲ့မင်းရဲ့အရောင်တောက်) ရှိရင်မင်းသွားဖို့ကောင်းတယ်။
ဘာလုပ်ရမည်, ထိုင်ခုံသို့မတ်တပ်ရပ်, သင်၏အလေးချိန်ကိုသင်၏ဒေါက်ဖိနပ်ပေါ်တွင်ဗဟိုပြုနေစဉ်သင်၏တင်ပါးများကိုကုလားထိုင်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချလိုက်သောတင်ပါးနှင့်ပတ္တာကိုရှေ့သို့ဆွဲယူပါ။ မထိုင်ခင်ခေတ္တနားမနေခင်ခဏရပ်ပြီးရပ်နေတဲ့ kernel ကိုဆက်ပြီးရပ်တန့်သွားပါ။
10-15 ကိုယ်စားလှယ်များပါ။
ဒီ application မှာသင့်ဘဝမှာသင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ 0 င်ပါတယ်