I migliori esercizi per tonificare le gambe e bruciare i grassi, un programma di peso corporeo per avere cosce sottili a casa che può essere fatto senza attrezzature, ovunque tu voglia.
Un personal trainer virtuale ti guiderà nelle sessioni di allenamento. Mostrandoti come per eseguire correttamente gli esercizi della gamba.
Per ottenere le gambe toniche e sottili È necessario allenare in modo coerente, l'allenatore virtuale ti aiuterà a essere costante e rendere i tuoi effetti sulle gambe efficaci sessioni di allenamento e divertimento.
Per ottenere gambe perfette, oltre alla formazione, è necessario seguire una dieta sana per bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Nella versione avanzata, troverai un generatore di pasti per creare un piano da mangiare per bruciare grassi.
Warrior III
Questo movimento yoga può tonificare le gambe e anche il nucleo.
Come farlo: stare con i piedi insieme e sollevare la gamba sinistra con una punta appuntita, mettendo il peso corporeo sulla posizione, la gamba destra. Continua a sollevare la gamba e abbassa la testa e il busto in modo che formino una linea retta orizzontale della testa ai piedi con le braccia al tuo fianco. Coinvolgi il tuo nucleo e assicurati che la sinistra della coscia, dell'anca e dei piedi siano allineati. Rimani giù e tieni la schiena il più dritta possibile. Assicurarsi che il ginocchio destro non blocchi e focalizza il peso al centro del piede. Tenere la posizione per 5 respiri e ritorna lentamente verso la posizione in piedi.
Cambiare la gamba e ripetere.
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Presidente Squat
Questo è un movimento perfetto Per i principianti, e scommettiamo che ti siedi sull'unica attrezzatura di cui hai bisogno per leggere questo. Suggerimento: se hai una sedia (e i tuoi glutei), sei bello andare.
Come fare: alzarsi in piedi, ritorno a una sedia, piedi la larghezza dell'anca. Mantenendo il peso centrato sui talloni, disegna in ABS e la cerniera in avanti ai fianchi abbassando lentamente i glutei sulla sedia. Pausa poco prima di sedersi e tornare a stare in piedi mantenendo il kernel impegnato.
Crea 3 serie di 10-15 ripetizioni.
Questa applicazione contiene diversi esercizi che possono aiutarti nella tua vita.
9Apps 4.9
