Najlepsze ćwiczenia, które należy tonować nogi i spalić tłuszcz, program masy ciała, aby mieć cienkie uda w domu, które można zrobić bez sprzętu, gdziekolwiek chcesz.
Wirtualny trener osobisty poprowadzi Cię w sesjach szkoleniowych. Pokazując ci, jak Aby poprawnie wykonać ćwiczenia nogi. Aby uzyskać doskonałe nogi, oprócz treningu, musisz przestrzegać zdrowej diety, aby spalić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm. W wersji zaawansowanej znajdziesz generator posiłków, aby stworzyć plan do spalania tłuszczu.
Warrior III
Ten ruch jogi może też tonować nogi, a rdzeń.
Jak to zrobić: stać ze stopami razem i podnieś lewą nogę ze spiczastą końcówką, umieszczając masę ciała na pozycji, prawą nogę. Kontynuuj podnoszenie nogi i upuść głowę i tułowia, więc tworzą poziomą linię prostej głowy do stóp z ramionami po twojej stronie. Włącz rdzeń i upewnij się, że lewicy uda, biodra i palców są wyrównane. Zostań w dół i trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe. Upewnij się, że właściwe kolano nie blokuje się i skupiają ciężar na środku stopy. Przytrzymaj pozycję dla 5 oddechów i powoli powrócić do pozycji stojącej.
Zmień nogę i powtarzaj.
----------
President Squat
Jest to doskonały ruch Dla początkujących i zakładamy, że siedzisz na jedynym urządzeniu, którego potrzebujesz, aby to przeczytać. Wskazówka: Jeśli masz krzesło (i szustka), dobrze jesteś dobry.
Jak to zrobić: wstać, z powrotem na krzesło, stopy szerokości biodra. Podczas utrzymywania wagi wyśrodkowanej na obcasach, przyciągnij w brzuchu i zawias do przodu przy biodrach powoli obniżających pośladki do krzesła. Pauza tuż przed siedzeniem i powrócić do stojącego, trzymając zaangażowany jądro.
Wykonaj 3 zestawy 10-15 powtórzeń.
Ta aplikacja zawiera kilka ćwiczeń, które mogą Ci pomóc w swoim życiu.
9Apps 4.9
