Latihan terbaik untuk mengencangkan kaki dan membakar lemak, program berat badan untuk memiliki paha tipis di rumah yang dapat dilakukan tanpa peralatan, di mana pun Anda inginkan.
Pelatih pribadi virtual akan memandu Anda dalam sesi pelatihan. Dengan menunjukkan kepada Anda bagaimana Untuk melakukan latihan kaki dengan benar.
Untuk mendapatkan tonik dan kaki tipis, Anda perlu berlatih secara konsisten, pelatih virtual akan membantu Anda menjadi konstan dan membuat efek kaki Anda efektif, sesi latihan dan kesenangan.
Untuk mendapatkan kaki yang sempurna, selain pelatihan, Anda perlu mengikuti diet sehat untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme Anda. Dalam versi lanjutan, Anda akan menemukan generator makan untuk membuat rencana untuk makan untuk membakar lemak.
Warrior III
Gerakan yoga ini dapat mengencangkan kaki Anda, dan intinya juga.
Cara melakukannya: Berdirilah dengan kaki bersama, dan angkat kaki kiri dengan ujung runcing, letakkan berat badan Anda pada posisi, kaki kanan. Terus mengangkat kaki Anda dan jatuhkan kepala dan tubuh sehingga mereka membentuk garis lurus kepala horizontal ke kaki dengan tangan di sisi Anda. Libatkan inti Anda dan pastikan sisa paha, pinggul, dan jari kaki selaras. Tetap turun dan jaga punggung Anda sejalan mungkin. Pastikan lutut kanan tidak mengunci dan memfokuskan bobot di tengah kaki. Pegang posisi untuk 5 napas dan perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri.
Ubah kaki dan ulangi.
---------
President Squat
Ini adalah gerakan yang sempurna Untuk pemula, dan kami yakin Anda duduk di satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan untuk membaca ini. Kiat: Jika Anda memiliki kursi (dan glutes Anda), Anda baik untuk pergi.
Cara melakukannya: berdiri, kembali ke kursi, kaki lebar pinggul. Sambil menjaga berat badan Anda terpusat pada tumit Anda, gambar perut Anda dan engsel ke depan di pinggul perlahan-lahan menurunkan bokong Anda ke kursi. Jeda sebelum duduk dan kembali berdiri sambil menjaga kernel yang bertunangan.
Buat 3 set 10-15 repetisi.
Aplikasi ini berisi beberapa latihan yang dapat membantu Anda dalam hidup Anda.
9Apps 4.9
