足を調子と燃やすための最高の演習、あなたが望むところはどこにでも備わる場所に薄い太ももを持っているボディウェイトプログラムです。
仮想パーソナルトレーナーはあなたをトレーニングセッションに導いています。
一貫して訓練する必要があります。完璧な足を手に入れるために、訓練に加えて、あなたは健康的な食事をたどって脂肪を燃やし、あなたの代謝をスピードアップする必要があります。高度なバージョンでは、脂肪を燃やすために食べる計画を作成するための食事発電機が見つかります。
Warrior III
このヨガの動きはあなたの足、そしてコアも調整することができます。
どのようにしてください：足を一緒に立って、左足を先端の先端と持ち上げて、体重を右脚に入れます。足を上げて頭と胴体を落とし続けるので、腕を上に腕を組んで足に頭の水平方向の直線を形成します。あなたのコアを巻き込み、太ももの左側、腰、つま先が整列していることを確認してください。座って、できるだけまっすぐに戻ってください。右膝がロックしないことを確認して、足の真ん中に重みを集中させます。 5回の呼吸の位置を保持してゆっくりと立っている位置に戻ります。
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大統領スクワット
これは完璧な動きです初心者のために、私たちはあなたがこれを読むために必要な唯一の機器に座るのを賭けます。ヒント：あなたが椅子（そしてあなたの臀部）を持っているならば、あなたは行くのが良いです。どうやって立ち上がって、椅子に戻って腰の幅。あなたの体重をあなたのかかとを中心としたうちに、あなたの腹筋を描き、腰の前に椅子をゆっくりと椅子に下げます。座っているカーネルを維持しながら立って立っている直前に休止します。
このアプリケーションには、人生の中であなたを助けることができるいくつかの演習が含まれています。
9Apps 4.9
