Leg Workouts

설명 Leg Workouts

다리를 묶어서 지방을 태우는 최상의 운동, 체중 프로그램을 가정에서 얇은 허벅지를 갖게하는 체중 프로그램, 원하는 곳에서 장비없이 할 수 있습니다.
가상 개인 트레이너는 당신을 훈련 세션에서 안내합니다. 어떻게 지내세요. 다리 운동을 올바르게 수행합니다.
훈련 외에도 완벽한 다리를 얻으려면 건강한 식단을 따라 지방을 태우고 신진 대사를 가속화해야합니다. 고급 버전에서는 지방을 태우기 위해 먹을 계획을 세우는 데 식사 생성기를 찾을 수 있습니다.
이 요가 운동은 다리를 묶을 수 있습니다.
어떻게해야하는지 : 발로 가고 왼쪽 다리를 뾰족한 팁으로 들어 올려 뾰족한 팁으로 몸무게를 올바른 다리에 넣습니다. 계속해서 다리를 들어 올리고 몸통을 떨어 뜨리고 몸의 머리가있는 다리에 가로 직선을 형성합니다. 당신의 핵심을 자극하고 허벅지, 엉덩이, 발가락의 왼쪽이 정렬되어 있는지 확인하십시오. 가능한 한 똑바로 밀어 넣고 등을 똑바로 유지하십시오. 오른쪽 무릎이 발의 가운데에 무게를 잠그고 집중시키지 않도록하십시오. 5 번의 호흡을위한 위치를 잡고 서서 서 위치로 천천히 돌아갑니다.
다리를 바꾸고 반복하십시오. ---------
회장은 완벽한 움직임입니다. 초보자를 위해서, 우리는 당신이 이것을 읽을 필요가있는 유일한 장비에 앉아 있다고합니다. 팁 : 의자가있는 경우 (그리고 당신의 글루를 보내십시오), 당신은 잘 가야합니다. 당신의 힐을 가운데 무게를 유지하면서 ABS를 그립니다. 엉덩이에서 엉덩이를 천천히 의자로 천천히 낮추십시오. 앉아서 일시 중지하기 직전에 일시 중지하고 약혼 된 커널을 유지하면서 서서 서 있으십시오.
10-15 reps 3 세트를 만드십시오.
이 신청서는 당신의 삶에서 당신을 도울 수있는 여러 연습을 포함합니다.