Los mejores ejercicios para tonificar las piernas y quemar grasas, un programa de peso corporal para tener muslos delgados en el hogar que se puede hacer sin equipo, donde quiera que desee.
Un entrenador personal virtual lo guiará en sesiones de entrenamiento. Al mostrarte cómo Para realizar los ejercicios de la pierna correctamente.
Para obtener las piernas tónicas y delgadas, debe entrenar de manera constante, el entrenador virtual lo ayudará a ser constante y hacer que los efectos de las piernas sean sesiones y diversión. Para obtener patas perfectas, además de la capacitación, debe seguir una dieta saludable para quemar grasa y acelerar su metabolismo. En la versión avanzada, encontrará un generador de comidas para crear un plan para comer para quemar grasa.
Warrior III
Este movimiento de yoga puede tonificar las piernas y también el núcleo.
Cómo hacerlo: Párese con los pies juntos y levante la pierna izquierda con una punta puntiaguda, poniendo su peso corporal en la posición, la pierna derecha. Continúe levantando la pierna y suelte la cabeza y el torso para que formen una línea recta horizontal de la cabeza hacia los pies con los brazos a su lado. Enganche su núcleo y asegúrese de que la izquierda del muslo, la cadera y los dedos de los pies estén alineados. Manténgase abajo y mantenga la espalda lo más recta posible. Asegúrese de que la rodilla derecha no bloquee y enfoque el peso en la mitad del pie. Mantenga presionada la posición durante 5 respiraciones y regrese lentamente a la posición de pie.
Cambiar la pierna y repetir.
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El presidente Squat
este es un movimiento perfecto Para los principiantes, y apostamos que te sientes en el único equipo que necesitas para leer esto. Sugerencia: Si tiene una silla (y sus glúteos), usted es bueno para irte.
Cómo hacer: Póngase de pie, de vuelta a una silla, pies el ancho de la cadera. Mientras mantiene su peso centrado en sus talones, dibuje en sus abdominales y la bisagra hacia adelante en las caderas que bajen lentamente sus nalgas a la silla. Pause juste avant vous asseoir et de revenir à la position debout tout en gardant le noyau engagé.
Faites 3 séries de 10-15 reps.
cette application contient plusieurs exercices qui peuvent vous aider dans vuestra vida.
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