MCT & More

বিবরণ MCT & More

"এমসিটি এবং আরো" (
metacognitive প্রশিক্ষণ এবং আরো বেশি
) এর জন্য দাঁড়িয়েছে (প্রভাবিত ব্যক্তি, চিকিত্সা প্রদানকারী, শিক্ষার্থী এবং আত্মীয়) ছাড়া বা ছাড়া মানুষের জন্য একটি বিনামূল্যে স্ব-সাহায্য অ্যাপ্লিকেশন। আপনি যে বিষয়ে কাজ করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন প্রোগ্রাম প্যাকেজগুলি নির্বাচন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রাম প্যাকেজগুলির মধ্যে একটি বিশেষভাবে একটি জুয়া সমস্যা সহ মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়। আরেকটি প্রোগ্রাম প্যাকেজ এমন ব্যক্তিদের জন্য মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা রয়েছে (আদর্শভাবে, এই প্রোগ্রাম প্যাকেজটি সাইকোসিসিস (এমসিটিএইচসি) এর জন্য metacognitive প্রশিক্ষণের সাথে ব্যবহার করা উচিত, যা
UKE.DE / MCT
।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে ব্যবহৃত স্ব-সাহায্য ব্যায়ামগুলি ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি পাশাপাশি metacognitive প্রশিক্ষণ (এমসিটি) এর বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত কৌশলগুলি যা বিষণ্ণতা এবং একাকীত্বের মতো মানসিক সমস্যাগুলি হ্রাস করে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে সমস্যাগুলি উন্নত করে। প্রতিটি দিন, আপনি একটি নতুন ব্যায়াম পাবেন। ব্যায়াম মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে এবং সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে একত্রিত করা যাবে। একটি ধাক্কা বার্তা আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে মনে করিয়ে দেবে (ঐচ্ছিক বৈশিষ্ট্য)। আপনি আপনার নিজের ব্যায়াম লিখতে বা বিদ্যমান ব্যায়ামগুলি সংশোধন করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করতে পারেন আপনার ব্যক্তিগত "অভিভাবক দেবদূত। তবে, অ্যাপ্লিকেশনটি এন করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যবহারকারীর আচরণের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অভিযোজিত হয় (একটি লার্নিং অ্যালগরিদম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে না)।
আপনার ব্যক্তিগত মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো একটি বিট: আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে তারা থাকে যাতে তারা থাকে রুটিন হয়ে এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন। অতএব, অ্যাপটি আপনাকে যতটা সম্ভব নিয়মিত হিসাবে স্ব-সাহায্য ব্যায়ামগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে সমর্থন করার চেষ্টা করে যাতে তারা দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠে এবং আপনার মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করে। একটি সমস্যা সম্পর্কে পড়া এবং বোঝা সহায়ক কিন্তু যথেষ্ট নয় এবং সাধারণত কোন স্থায়ী পরিবর্তন হতে না। আপনি সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ এবং ক্রমাগত অনুশীলন যদি আপনি অ্যাপ্লিকেশন থেকে সবচেয়ে উপকৃত হবে! মানসিক সমস্যাগুলির সাথে 90 জন অংশগ্রহণকারীর একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অ্যাপটির একটি পাইলট সংস্করণটি ইতিবাচকভাবে রেট দেওয়া হয়েছিল (89% অ্যাপ্লিকেশনের গুণমানের গুণমানের গুণমানের গুণমানের গুণমানের গুণমানের গুণমান)। অংশগ্রহণকারীরা যারা নিয়মিত অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেছিলেন তাদের সময়ের সাথে তাদের বিষণ্নতায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল। একটি ওয়েট তালিকা কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায়, পার্থক্য একটি পরিসংখ্যানগত ট্রেন্ড লেভেল পৌঁছেছে (Luddke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, মনোরোগবিদ্যা গবেষণা)। ব্যায়াম সময়ের সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়। এটা ভাল! শুধুমাত্র নিয়মিত পুনরাবৃত্তি মাধ্যমে স্থায়ীভাবে অসুবিধা অতিক্রম করা সম্ভব। একটি এক্সটেন্ডেড টিউটোরিয়ালের জন্য দেখুন:
ক্লিনিকাল- neuropsychology.de/app_en
গুরুত্বপূর্ণ নোট:
স্ব-সাহায্যের অ্যাপ্লিকেশন সাইকোথেরাপির প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং সম্পূর্ণরূপে স্ব-সাহায্য পদ্ধতির উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয় না। স্ব-সাহায্য অ্যাপ্লিকেশনটি তীব্র জীবন সংকট বা আত্মঘাতী প্রবণতাগুলির জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা নয়। একটি তীব্র সংকটের ঘটনায়, দয়া করে পেশাদার সাহায্যের জন্য দয়া করে।
- এই অ্যাপ্লিকেশনের আপনার ব্যায়ামগুলিতে চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার
ছবির লাইব্রেরি
এর অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হয় (ঐচ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।
- এই অ্যাপ্লিকেশনের আপনার ব্যায়ামগুলিতে ফটো অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার
ক্যামেরা
এর অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হয় (ঐচ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।