MCT & More

का वर्णन MCT & More

"एमसीटी और अधिक" (
मेटाकोगिनाटिव प्रशिक्षण और अधिक के लिए खड़ा है
) मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोगों के लिए या मनोवैज्ञानिक समस्याओं (प्रभावित व्यक्तियों, उपचार प्रदाताओं, छात्रों और रिश्तेदारों) के लिए एक निःशुल्क स्व-सहायता ऐप है। आप उन मुद्दों के आधार पर विभिन्न प्रोग्राम पैकेज का चयन कर सकते हैं जिन पर आप काम करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोग्राम पैकेजों में से एक विशेष रूप से जुआ समस्या वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक और प्रोग्राम पैकेज उन लोगों के लिए है जिनके पास मनोवैज्ञानिक अनुभव हैं (आदर्श रूप से, इस कार्यक्रम पैकेज का उपयोग मनोविज्ञान (एमसीटी) के लिए मेटाकॉजिनिटिव प्रशिक्षण के साथ किया जाना चाहिए, जिसमें
uke.de/mct
।
ऐप में उपयोग किए जाने वाले स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के साथ-साथ मेटाकिनिटिव प्रशिक्षण (एमसीटी) की वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों पर जो भावनात्मक समस्याओं जैसे उदासी और अकेलेपन को कम करता है और आवेग नियंत्रण के साथ समस्याओं में भी सुधार करता है। प्रत्येक दिन, आपको एक नया अभ्यास मिलेगा। अभ्यास केवल कुछ ही मिनट लेते हैं और आसानी से आपके रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। एक पुश संदेश आपको नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए याद दिलाएगा (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने स्वयं के अभ्यास लिखने या मौजूदा अभ्यास को संशोधित करने में भी सक्षम होंगे। तो, आप ऐप को चालू कर सकते हैं आपका व्यक्तिगत "अभिभावक परी।" हालांकि, ऐप एन करता है ओटी स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार को अनुकूलित करता है (एक सीखने वाले एल्गोरिदम को शामिल नहीं किया गया है)।
अपने व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कल्याण की देखभाल करना थोड़ा सा दांतों को ब्रश करने की तरह थोड़ा सा है: आपको अभ्यास नियमित रूप से करना होगा ताकि वे दिनचर्या बनें और अपने मूड को बदलें। इसलिए, ऐप नियमित रूप से यथासंभव स्व-सहायता अभ्यास करने में आपका समर्थन करने की कोशिश करता है ताकि वे दूसरी प्रकृति बन सकें और अपनी मानसिक स्थिति बदल सकें। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और समझना सहायक होता है लेकिन पर्याप्त नहीं होता है और आमतौर पर किसी भी स्थायी परिवर्तनों का कारण नहीं होता है। यदि आप सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और लगातार अभ्यास करते हैं तो आप ऐप से अधिक लाभ उठाएंगे! मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ 90 प्रतिभागियों के एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला कि ऐप के एक पायलट संस्करण को सकारात्मक रूप से रेट किया गया था (89% ने ऐप की गुणवत्ता को उत्कृष्ट या अच्छे के रूप में रेट किया)। ऐप का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने नियमित रूप से समय के साथ अवसाद में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया। प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह की तुलना में, अंतर एक सांख्यिकीय प्रवृत्ति स्तर (लुडेके, पुल़ल, श्रोडर, मोरित्ज़ और बकर, 2018, मनोचिकित्सा अनुसंधान) तक पहुंच गया। अभ्यास समय के साथ दोहराया जाता है। यह अच्छा है! केवल नियमित पुनरावृत्ति के माध्यम से केवल कठिनाइयों को स्थायी रूप से दूर करना संभव है। एक विस्तारित ट्यूटोरियल के लिए देखें:
नैदानिक- neuropsychologion.de/app_en
महत्वपूर्ण नोट:
स्व-सहायता ऐप मनोचिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और पूरी तरह से एक स्व-सहायता दृष्टिकोण के रूप में है। आत्म-सहायता ऐप तीव्र जीवन संकट या आत्मघाती प्रवृत्तियों के लिए उचित उपचार नहीं है। एक गंभीर संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर सहायता की तलाश करें।
- इस ऐप को आपके अभ्यास (वैकल्पिक सुविधा) में छवियों को शामिल करने के लिए
फोटो लाइब्रेरी
तक पहुंच की आवश्यकता है।
- इस ऐप को आपके अभ्यास (वैकल्पिक सुविधा) में फ़ोटो शामिल करने के लिए आपके
कैमरा
तक पहुंच की आवश्यकता है।