Stop Panic & Anxiety Self-Help

En savoir plus sur les méthodes utilisées pour gérer la panique et obtenir un soulagement de l'anxiété. Relaxation, conscience et enseignement audios. Journal et analyse de l'humeur, journal cognitif, buts sains et plus!
Sentiment d'espoir de changer de vie! En savoir plus sur les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) indiquée dans la recherche psychologique d'être efficace dans la gestion de la panique et de l'anxiété.
Cette application fournit une éducation à un consommateur informé des services de santé mentale et contient des ressources à utiliser en collaboration avec un professionnel de la santé. Avant d'utiliser des méthodes CBT, vous devriez consulter votre médecin, car la panique et l'anxiété peuvent être liées à une condition physique.
Les outils fournis dans cette application sont dérivés de la base de recherche de la CBT et sont développés dans une utilisation conviviale. Format de Dr. Monica Frank, psychologue clinique spécialisé avec le traitement cognitif-comportemental des troubles anxieux pendant plus de 30 ans.
Méthodes CBT incluses dans cette application
1)
Assistance Audios
• Apprenez à tolérer et à gérer la panique et l'anxiété
• Assistance à la panique - vous entraîne à travers une attaque de panique
• Mise à la terre consciente - vous apprend à se recentrer pendant une anxiété élevée
2) Dities d'autres audios
• Image guidée - Relaxation
• Soulagement de stress rapide - Exercices simples
• Entraînement d'émotion - Peut être utilisé simplement comme relaxation ou vous pouvez les utiliser pour apprendre à comprendre comment Pour gérer les émotions
• Relaxation musculaire
• Relaxation des enfants
• Entraînement de la pleine conscience • Exploitant
• Un grand nombre des articles sont également disponibles au format audio
3)
Qi Gong Vidéos
• Une méthode de détente physique douce
4) Tests
• Pour vous aider à apprendre de vous-même
• Styles cognitifs Test, votre évaluation de bonheur et plus
5) Journal cognitif
• Évaluation étape par étape d'un événement qui a provoqué une détresse
Cognitive Restructuring
6) Activités saines Log
• Suivez les activités quotidiennes à motiver et à apporter des améliorations
7)
Log Mood
• Notez vos ambiances tout au long de la journée • Analyse de l'humeur: Affiche vos évaluations d'humeur moyennes pour différentes actions ou événements
• graphiques pour suivre votre humeur
8) Objectifs quotidiens
• Pour planifier vos activités saines
• Planification du traitement avec thérapeute
9)
Articles
• À propos de la panique / anxiété
• Expliquer Thérapie cognitivo-comportementale (CBT)
À propos de la thérapie cognitivo-comportementale
Arrêter l'auto-aide de l'auto-assistance par Excel à la vie vous apprend à utiliser comment utiliser Les méthodes thérapeutiques cognitives-comportementales (CBT) dans un format simple.
Apprenez les méthodes TCB indiquées par des décennies de recherches psychologiques pour être efficaces pour changer vos émotions / humeurs et comportements qui contribuent à la dépression, à l'anxiété et au stress, ainsi que des problèmes de relations, de carrière et de santé physique.
Ces méthodes CBT peuvent être utilisées comme auto-assistance pour des problèmes mineurs ou peuvent être utilisées en collaboration avec votre thérapeute pour développer un plan de traitement adapté au mieux à votre situation. La fonction quotidienne des objectifs peut être utilisée pour enregistrer votre plan et vos activités complétées.
Autres caractéristiques
• Toutes les données personnelles stockées dans votre appareil.
• Télécharger Audios pour une utilisation hors ligne.
• Complètement personnalisable: Changez les termes CBT (croyances et définitions) utilisés dans le journal pour vous conformer au système que vous connaissez, ajoutez vos énormes déclarations difficiles pour chaque croyance, ajoutez des humeurs / émotions, ajoutez Activités saines à suivre • Protection du mot de passe (facultatif)
• Rappel quotidien (facultatif)
• Exemples, Tutoriel, Articles
• Entrées de messagerie et résultats de test - utiles pour la collaboration thérapeutique