Stop Panic & Anxiety Self-Help

Panik yönetmek için kullanılan yöntemler hakkında bilgi edinin ve kaygılardan kurtulma. Gevşeme, farkındalık ve ses orduları. Mood Günlüğü ve Analiz, Bilişsel Günlüğü, Sağlıklı Hedefler ve Daha Fazlası!
Hayatınızı değiştirme konusunda umutlu hissediyorum! Panik ve kaygıyı yönetmede etkili olmak için psikolojik araştırmalarda gösterilen bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yöntemleri hakkında bilgi edinin. Bir sağlık profesyoneli ile. TCMB yöntemlerini kullanmadan önce, bazen panik ve anksiyete fiziksel bir durumla ilgili olarak doktorunuza danışmalısınız.
Bu uygulamada verilen araçlar TCMB araştırma tabanından türetilmiştir ve kullanıcı dostu bir şekilde geliştirilmiştir. Dr. Monica Frank ile, kaygı bozukluklarının bilişsel-davranışsal tedavisi ile 30 yıldan fazla bir süredir uzmanlaşmış bir klinik psikolog.
CBT yöntemleri Bu uygulamaya dahil edilen yöntemler
1) Yardım Audios
• Panik ve anksiyete toleran ve yönetmeyi öğrenin
• Panik yardımı - Panik bir saldırı yoluyla sizi antrenarlar
• Dikkatli topraklama - Size yüksek kaygı sırasında nasıl geri odaklanılacağını öğretir. • Zihinsel nefes alma
2) Diğer ses sayısı
• Rehberli Görüntüler - Gevşeme
• Hızlı Stres Rölyef - Basit Egzersizler
• Zihinsellik
• Duygu Eğitimi - Sadece rahatlama olarak kullanılabilir veya nasıl öğrenebilirsiniz? Duyguları yönetmek için
• Kas Gevşeme
• Çocuk Gevşeme
• Zihinsellik Eğitimi
• Enerji Veren
• Makalelerin çoğu Ses Formatında da mevcuttur.
Qi Gong videoları
• Nazik, fiziksel gevşeme yöntemi
4) testler
• Kendinizi öğrenmenize yardımcı olmak için • Bilişsel stiller Test, Mutluluk Değerlendirmeniz ve daha fazlası
5) Bilişsel Günlüğü
• Adım adım adım, tehlikeye neden olan bir olayın değerlendirilmesi • Bilişsel yeniden yapılandırma
6) Sağlıklı aktiviteler Günlüğü
• Günlük aktiviteleri motive etmek ve iyileştirmeleri yapmak için takip edin
7) Mood Log
• Ruh halinizi gün boyunca kaydedin • Mood Analizi Özelliği: Farklı eylemler veya etkinlikler için ortalama ruh halinizi gösterir
• Ruh halinizi takip etmek için grafikler
8) Günlük hedefler
• Sağlıklı faaliyetlerinizi planlamak
• Terapist ile tedavi planlaması
9) Makaleler
• Panik / Anksiyete Hakkında • Açıklama Bilişsel-Davranış Tedavisi (TCMB)
Bilişsel-Davranış Tedavisi Hakkında
Panik ve Anksiyete Selam Kendi Kendine Yardım Excel ile Hayatta Kendini Nasıl Kullanılır? Bilişsel-Davranışsal Terapi (CBT) yöntemleri basit bir biçimde.
Duygularınızı / ruh halinizi ve depresyon, anksiyete ve strese katkıda bulunan davranışlarınızı, kariyer ve fiziksel sağlıktaki problemlerin yanı sıra duygularını / ruh halinizi ve davranışınızı değiştirmek için etkili olacak CBT yöntemlerini öğrenin.
Bu CBT yöntemleri, küçük sorunlara kendi kendine yardım olarak kullanılabilir veya durumunuza en uygun bir tedavi planı geliştirmek için terapistinizle işbirliği içinde kullanılabilir. Günlük hedefler özelliği planınızı ve tamamlanmış faaliyetlerinizi kaydetmek için kullanılabilir.
Diğer özellikler
• Cihazınızda depolanan tüm kişisel veriler.
• İndir Çevrimdışı kullanım için Sesli Yayınlar. İzlemek için sağlıklı aktiviteler • Şifre koruması (isteğe bağlı)
• Günlük hatırlatma (isteğe bağlı)
• Örnekler, öğretici, makaleler
• E-posta girişleri ve test sonuçları - Terapötik işbirliği için yararlı