Stop Panic & Anxiety Self-Help

Узнайте о методах, используемых для управления паникой и получить облегчение от беспокойства. Расслабление, осознанность и обучение аудиозаписи. Журнал Настроение и анализ, когнитивное дневник, здоровые цели и многое другое!
Feel надежды об изменении своей жизни! Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) методы показаны в психологических исследованиях, чтобы быть эффективными в управлении паникой и тревогой.
Это приложение обеспечивает образование, чтобы быть информированным потребителем услуг в области психического здоровья и содержит ресурсы для использования в сотрудничестве с профессионалом здравоохранения. Перед использованием методов ТОС вы должны проконсультироваться с вашим врачом, как иногда панику и беспокойство может быть связано с физическим состоянием.
Инструменты, представленные в этом приложении взяты из научно-исследовательской базы ТОС и превратилась в удобный формат доктор Моника Франк, клинический психолог, специализирующийся с когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств в течение более 30 лет.
Методы ТОС, включенные в это приложение
1)
аудиозаписей помощь
• научиться терпеть и управлять паники и тревоги
• паника помощи - тренеры вас через панику
• Mindful заземления - учит, как переориентировать во время высокой тревоги
• осознанного дыхания
2)
Десятки других аудио
• Ведомый Образность - расслабление
• Быстрое снятия стресса - простые упражнения
• Внимательность
• Эмоция Обучение - можно использовать просто в качестве релаксации или вы можете использовать их, чтобы узнать, как управлять эмоциями
• Мышечная релаксация
• Детская Релаксация
• Внимательность Обучение
• Тонизирующий
• многие статьи также доступны в аудио-формате
3)
Qi Gong Видео
• нежный, метод / физическая релаксация
4)
Испытания
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Когнитивные стили Тест, Ваше счастье Оценка и более
5)
Когнитивная Diary
• шаг за шагом оценки события, вызвавшего бедствия
• с помощью ш Ith когнитивное реструктурирование
6)
Здоровые Деятельность Вход
• отслеживать ежедневные действия, чтобы мотивировать и вносить улучшения
7)
Настроение входа
• записать свое настроение в течение всего дня
• функции анализа настроения: показывает средние оценки настроения для различных действий или событий
• графики, чтобы отслеживать ваше настроение
8)
ежедневных целей
• планировать ваши здоровые мероприятия
• планирование лечения с терапевтом
9)
Статьи
• о паники / тревоги
• объяснить когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
О когнитивно-поведенческая терапия
Stop Panic & Anxiety Самопомощь по Excel на жизнь учит, как использовать когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) метода в формате простого.
Изучите методы ТОС, показанные десятилетиями психологических исследований, чтобы быть эффективными для изменения ваши эмоции / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоги и стресса, а также проблемы в отношениях, карьере и физического здоровья.
Эти методы ТОС могут быть использованы в качестве самопомощи по вопросам несовершеннолетних или могут быть использованы совместно с вашим врачом, чтобы разработать план лечения, лучше всего подходит для вашей ситуации. Ежедневная функция цели может быть использован для записи плана и завершенных мероприятий.
Другие функции
• Все персональные данные, хранящиеся в устройстве.
• Скачать аудиозаписи для использования в автономном режиме
• Полностью настраиваемые:. изменить условие ТОС (верования и определение), используемые в дневнике, чтобы соответствовать системе вы знакомы с, добавить свои собственные сложные заявления для каждой веры, добавить настроения / эмоция, добавить здоровые деятельности для отслеживания
• защита паролем (по желанию)
• Ежедневное напоминание (по желанию)
• Примеры, учебник, статьи
• записи электронной почты и результаты испытаний - полезны для терапевтического сотрудничества