Stop Panic & Anxiety Self-Help

Aprenda sobre os métodos usados ​​para gerenciar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, mindfulness e ensino de audios. Log de humor e análise, diário cognitivo, objetivos saudáveis ​​e mais!
Sentir-se esperançoso sobre mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (CBT) mostrados na pesquisa psicológica para serem eficazes na gestão de pânico e ansiedade.
Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para uso em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar os métodos CBT, você deve consultar seu médico como às vezes, o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.
As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa CBT e desenvolvidas em um usuário Formato pelo Dr. Monica Frank, um psicólogo clínico especializado com o tratamento cognitivo-comportamental de distúrbios de ansiedade há mais de 30 anos.
Métodos CBT incluídos neste aplicativo
1) assistência Audios
• Aprenda a tolerar e gerenciar o pânico e a ansiedade
• Assistência em pânico - treiná-lo através de um ataque de pânico
• aterramento consciente - Ensina a refocus durante alta ansiedade
• Respiração consciente
2)
Dezenas de outras audios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Relevo de estresse rápido - Exercícios simples
• Mindfulness
• Treinamento emocion - Pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender como Para gerenciar emoções
• relaxamento muscular
• relaxamento infantil
• treinamento de mindfulness
• energizante
• Muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
3)
Qi gong vídeos
• um método de relaxamento físico suave
4) Testes
• Para ajudá-lo a aprender sobre você mesmo
• estilos cognitivos Teste, sua avaliação de felicidade e mais
5) Diário cognitivo
• Passo por passo Avaliação de um evento que causou angústia
• para ajudar W Ith Reestruturação Cognitiva
6) Log de atividades saudáveis ​​
• Atividades diárias para motivar e fazer melhorias
7) Log de humor
• Registre seu humor ao longo do dia • Recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• Gráficos para rastrear seu humor de
8)
Goals Daily
• Para planejar suas atividades saudáveis ​​
• Planejamento de tratamento com o terapeuta
9) artigos
• Sobre o pânico / ansiedade
• explicando Terapia cognitivo-comportamental (CBT)
Sobre a terapia cognitivo-comportamental
Panic e Ansiedade Auto-ajuda pelo Excel na Vida Ensina a você os métodos de terapia cognitivo-comportamental (CBT) em um formato simples.
Aprenda os métodos CBT mostrados por décadas de pesquisa psicológica para serem eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuam para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas em relacionamentos, carreira e saúde física.
Estes métodos CBT podem ser usados ​​como auto-ajuda para pequenos problemas ou podem ser usados ​​em colaboração com o seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Daily Goals pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.
• Download Audios para uso offline.
• Totalmente personalizável: alterar os termos do CBT (crenças e definições) usadas no diário para se conformar com o sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicionar humor / emoções, adicionar Atividades Saudáveis ​​para rastrear
• Proteção por senha (opcional)
• lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de teste - Útil para colaboração terapêutica