Stop Panic & Anxiety Self-Help

आतंक का प्रबंधन करने और चिंता से राहत पाने के लिए उपयोग की जाने वाली विधियों के बारे में जानें। विश्राम, दिमागीपन, और शिक्षण ऑडियो। मूड लॉग और विश्लेषण, संज्ञानात्मक डायरी, स्वस्थ लक्ष्य और अधिक!
अपने जीवन को बदलने के बारे में आशावादी महसूस करें! आतंक और चिंता के प्रबंधन में प्रभावी होने के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी थेरेपी (सीबीटी) विधियों के बारे में जानें।
यह ऐप शिक्षा को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के एक सूचित उपभोक्ता होने के लिए शिक्षा प्रदान करता है और इसमें सहयोग में उपयोग करने के लिए संसाधन शामिल हैं एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ। सीबीटी विधियों का उपयोग करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि कभी-कभी आतंक और चिंता शारीरिक स्थिति से संबंधित हो सकती है।
इस ऐप में प्रदान किए गए टूल्स को सीबीटी रिसर्च बेस से लिया गया है और उपयोगकर्ता के अनुकूल में विकसित किया गया है डॉ मोनिका फ्रैंक द्वारा प्रारूप, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक 30 वर्षों से अधिक चिंता विकारों के संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार के साथ विशेषज्ञता प्राप्त करता है।
सीबीटी विधियां इस ऐप में शामिल हैं
1) सहायता Audios
• आतंक और चिंता को सहन और प्रबंधित करना सीखें
• आतंक सहायता - आपको एक आतंक हमले के माध्यम से कोच
• सावधान ग्राउंडिंग - आपको सिखाता है कि उच्च चिंता के दौरान कैसे पुन: प्रयास करें
• सावधान श्वास
2) अन्य ऑडियो के दर्जनों
• निर्देशित कल्पना - विश्राम
• त्वरित तनाव राहत - सरल अभ्यास
• दिमागीपन
• भावना प्रशिक्षण - विश्राम के रूप में उपयोग किया जा सकता है या आप उन्हें सीखने के लिए उपयोग कर सकते हैं भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए • मांसपेशी विश्राम
• बच्चों की छूट
• दिमागीपन प्रशिक्षण
• ऊर्जा को सक्रिय करना • ऑडियो प्रारूप में कई लेख भी उपलब्ध हैं
3)
क्यूई गोंग वीडियो
• एक सौम्य, शारीरिक विश्राम विधि
4) परीक्षण
• अपने बारे में जानने में आपकी सहायता के लिए
• संज्ञानात्मक शैलियों परीक्षण, आपकी खुशी आकलन और अधिक
5) संज्ञानात्मक डायरी
• एक घटना के चरण मूल्यांकन द्वारा चरणबद्ध करें जो संकट का कारण बनता है
• डब्ल्यू मदद करने के लिए ith संज्ञानात्मक पुनर्गठन
6) स्वस्थ गतिविधियां लॉग
• प्रोत्साहित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें
7) मूड लॉग
• पूरे दिन अपने मनोदशा रिकॉर्ड करें
• मूड विश्लेषण सुविधा: विभिन्न कार्यों या घटनाओं के लिए अपनी औसत मूड रेटिंग दिखाता है
• आपके मनोदशा को ट्रैक करने के लिए रेखांकन
दैनिक लक्ष्य
• अपनी स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाने के लिए
• चिकित्सक के साथ उपचार योजना
9) लेख
• आतंक / चिंता के बारे में
• व्याख्या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के बारे में
आतंक और चिंता को रोकें जीवन में एक्सेल द्वारा स्व-सहायता आपको कैसे उपयोग करें एक साधारण प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विधियों।
दशकों के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा दिखाए गए सीबीटी विधियों को जानें अपनी भावनाओं / मनोदशाओं और व्यवहार को बदलने के लिए प्रभावी होने के लिए प्रभावी होने के लिए प्रभावी होने के लिए प्रभावी होने के लिए प्रभावी है, साथ ही साथ अवसाद, चिंता और तनाव में योगदान, कैरियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याएं।
इन सीबीटी विधियों को मामूली मुद्दों के लिए स्व-सहायता के रूप में उपयोग किया जा सकता है या आपके चिकित्सक के सहयोग से आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्यों की सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।
अन्य विशेषताएं
• आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा।
• डाउनलोड करें ऑफ़लाइन उपयोग के लिए ऑडियो ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियां • पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)
• दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)
उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख
• ईमेल प्रविष्टियां और परीक्षण परिणाम - चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी