Stop Panic & Anxiety Self-Help

Tìm hiểu về các phương pháp được sử dụng để quản lý hoảng loạn và giảm bớt sự lo lắng. Thư giãn, chánh niệm, và giảng dạy âm thanh. Nhật ký tâm trạng và phân tích, nhật ký nhận thức, mục tiêu lành mạnh và nhiều hơn nữa!
cảm thấy hy vọng về việc thay đổi cuộc sống của bạn! Tìm hiểu về các phương pháp trị liệu pháp lý (CBT) thể hiện trong nghiên cứu tâm lý để có hiệu quả trong việc quản lý sự hoảng loạn và lo lắng.
Ứng dụng này cung cấp giáo dục để trở thành một người tiêu dùng dịch vụ sức khỏe tâm thần và chứa các nguồn lực để sử dụng trong cộng tác với một chuyên gia y tế. Trước khi sử dụng các phương thức CBT, bạn nên tham khảo ý kiến ​​với bác sĩ của mình vì đôi khi hoảng loạn và lo lắng có thể liên quan đến tình trạng thể chất.
Các công cụ được cung cấp trong ứng dụng này có nguồn gốc từ cơ sở nghiên cứu CBT và được phát triển thành thân thiện với người dùng Định dạng của Tiến sĩ Monica Frank, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị hành vi nhận thức về rối loạn lo âu trong hơn 30 năm.
Các phương thức CBT có trong ứng dụng này
1) Hỗ trợ Audio
• Học cách chịu đựng và quản lý sự hoảng loạn và lo lắng
• Hỗ trợ hoảng loạn - huấn luyện bạn thông qua một cuộc tấn công hoảng loạn
• Nối đất chánh niệm - dạy bạn cách tập trung lại trong quá trình lo lắng cao
• Hơi thở chánh niệm
2) Hàng chục âm thanh khác
• Hình ảnh hướng dẫn - Thư giãn
• Giảm căng thẳng nhanh chóng - Bài tập đơn giản
• Chánh niệm
• Đào tạo cảm xúc - Có thể được sử dụng chỉ đơn giản là thư giãn hoặc bạn có thể sử dụng chúng để học cách học cách Để quản lý cảm xúc
• Thư giãn cơ bắp
• Thư giãn của trẻ em
• Đào tạo chánh niệm
• Energizing
• Nhiều bài viết cũng có sẵn ở định dạng âm thanh
3)
Video Qi Gong
• Một phương pháp thư giãn thể chất nhẹ nhàng
4) kiểm tra
• Để giúp bạn tìm hiểu về bản thân
• Phong cách nhận thức Kiểm tra, đánh giá hạnh phúc của bạn và nhiều hơn nữa
5) Nhật ký nhận thức
• Đánh giá từng bước của một sự kiện gây ra sự cố
• Để giúp W ith tái cấu trúc nhận thức
6) Hoạt động lành mạnh Nhật ký
• Theo dõi các hoạt động hàng ngày để thúc đẩy và cải thiện
7) Nhật ký tâm trạng
• Ghi lại tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày
• Tính năng phân tích tâm trạng: Hiển thị xếp hạng tâm trạng trung bình của bạn cho các hành động hoặc sự kiện khác nhau
• Đồ thị để theo dõi tâm trạng của bạn
8) Mục tiêu hàng ngày
• Để lên kế hoạch cho các hoạt động lành mạnh của bạn
• Lập kế hoạch điều trị với nhà trị liệu
9) bài viết
• Về sự hoảng loạn / lo lắng
• Giải thích Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Về liệu pháp hành vi nhận thức
Dừng hoảng loạn & lo lắng Tự giúp đỡ bằng Excel tại cuộc sống dạy bạn cách sử dụng các phương thức trị liệu pháp lý (CBT) về định dạng đơn giản.
Tìm hiểu các phương thức CBT thể hiện theo nhiều thập kỷ nghiên cứu tâm lý để có hiệu quả để thay đổi cảm xúc / tâm trạng và hành vi của bạn góp phần vào trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, cũng như các vấn đề trong các mối quan hệ, sự nghiệp và sức khỏe thể chất.
Các phương thức CBT này có thể được sử dụng để tự trợ giúp cho các vấn đề nhỏ hoặc có thể được sử dụng phối hợp với nhà trị liệu của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với tình huống của bạn. Tính năng mục tiêu hàng ngày có thể được sử dụng để ghi lại kế hoạch của bạn và hoàn thành các hoạt động.
Các tính năng khác
• Tất cả dữ liệu cá nhân được lưu trữ trong thiết bị của bạn.
• Tải xuống Audio để sử dụng ngoại tuyến.
• Có thể tùy chỉnh hoàn toàn: Thay đổi các thuật ngữ CBT (tín ngưỡng và định nghĩa) được sử dụng trong nhật ký để phù hợp với hệ thống mà bạn quen thuộc, thêm các tuyên bố đầy thách thức của riêng bạn cho mỗi niềm tin, thêm tâm trạng / cảm xúc, thêm Các hoạt động lành mạnh để theo dõi
• Bảo vệ mật khẩu (tùy chọn)
• Nhắc nhở hàng ngày (tùy chọn)
• Ví dụ, hướng dẫn, bài viết
• Mục nhập email và kết quả kiểm tra - hữu ích cho sự hợp tác trị liệu