КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон

का वर्णन КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон

& quot; अपना जीवन बदलें और खुशी से जिएं! अधिकतम दक्षता।
आवेदन संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (केपीटी) और जागरूकता की प्रथाओं पर आधारित है, तनाव, चिंता, अवसाद, भय, फोबिया, आदतें और कई अन्य समस्याओं के साथ संघर्ष करने के लिए सामना किया गया।
ये साधारण ध्यान नहीं हैं, लेकिन व्यायाम और प्रथाएं जो आपको अंदर से और दुनिया के लिए आपके दृष्टिकोण से बदलती हैं।वे आपके विचारों को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेंगे, अपने शरीर को आराम करेंगे और अपने मूड को बदल देंगे। हम यह निर्धारित करेंगे कि यह आपको तनाव का कारण बनता है और अपने आप को कैसे मदद करें
* पैनिक अटैक और चिंता
घबराहट के हमलों या चिंतित स्थिति के क्षणों में मदद करें।
* डर और फोबियास
डर और फोबिया के साथ मदद करेगा।
* अतीत को छोड़ दें और छोड़ दें अतीत की अप्रिय घटनाओं से नकारात्मक भावनाओं को हटाने में मदद करें।
* आत्मविश्वास और प्रतिरोध का गठन
हम कठिनाइयों के साथ मिलने से पहले आत्मविश्वास के लिए प्रतिरोध विकसित करते हैं।
br> * हानिकारक आदतें
बुरी आदतों से छुटकारा पाना।
* प्रेरणा
आपको अपने और अपनी क्षमताओं में अपने विश्वास को मजबूत करने में मदद करेगा।
* सामाजिक स्थितियां
सार्वजनिक स्थानों और स्थितियों में कभी -कभी तनावपूर्ण अनुभव का सामना करने में आपकी सहायता करें।
*एक सकारात्मक मूड बनाना
सकारात्मक और सुखद भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
* सार्वजनिक परिवहन
आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने में कभी -कभी बहुत सुखद अनुभव नहीं करने में मदद करेगा।
* i और मेरे विचार: पृथक्करण
विचार पाठ्यक्रम आपको अपने विचारों के साथ साझा करने में मदद करेगा।
b>* गलत विश्वास
आपको अपनी गहरी गलत मान्यताओं को बदलने में मदद करेगा। माता -पिता, समाज, आपके जन्म और वयस्क जीवन से स्थितियों द्वारा गठित किया गया है।
यह आपको निराशाजनक अनुभवों या क्रोधित भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
सुबह की चिंता
अपने आप को मदद करने और सुबह को और अधिक सकारात्मक रूप से शुरू करने के तरीके।
* डॉक्टर पर जाएँ
डॉक्टर के पास जाने से पहले चिंता कम करें।
* नकारात्मक विचार
अपने नकारात्मक विचारों का सामना करने के लिए।
और अन्य ...
के लिए आराम संगीत ध्यान और नींद की आवाज़:
- प्रकृति की आवाज़ (वर्षा, आग, धारा, गरज, गरज, आदि)
- सुखदायक संगीत (वायलिन, बांसुरी, आदि)
नींद के लिए दिलचस्प कहानियाँ