Leg Workouts

Latihan terbaik untuk menenangkan kaki dan membakar lemak, program berat badan untuk mempunyai paha tipis di rumah yang boleh dilakukan tanpa peralatan, di mana sahaja yang anda mahu.
Jurulatih peribadi maya akan membimbing anda dalam sesi latihan. Dengan menunjukkan kepada anda bagaimana Untuk melaksanakan latihan kaki dengan betul.
Untuk mendapatkan tonik dan kaki nipis yang anda perlukan untuk melatih secara konsisten, jurulatih maya akan membantu anda tetap dan membuat kesan kaki anda Sesi senaman dan keseronokan yang berkesan.
Untuk mendapatkan kaki yang sempurna, sebagai tambahan kepada latihan, anda perlu mengikuti diet yang sihat untuk membakar lemak dan mempercepatkan metabolisme anda. Dalam versi lanjutan, anda akan mendapati penjana makanan untuk membuat rancangan untuk makan untuk membakar lemak.
Pahlawan III
Pergerakan yoga ini boleh menenangkan kaki anda, dan juga teras.
Bagaimana untuk melakukannya: Berdiri dengan kaki bersama-sama, dan angkat kaki kiri dengan hujung yang tajam, meletakkan berat badan anda pada kedudukan, kaki kanan. Teruskan mengangkat kaki anda dan lepaskan kepala dan batang badan supaya mereka membentuk garis lurus mendatar kepala ke kaki dengan lengan di sebelah anda. Terlibat teras anda dan pastikan kiri paha, pinggul, dan jari kaki selaras. Tinggal dan simpan belakang anda sebagai lurus yang mungkin. Pastikan lutut kanan tidak mengunci dan memfokuskan berat di tengah-tengah kaki. Pegang kedudukan untuk 5 nafas dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan berdiri.
Tukar kaki dan ulangi.
---------
Presiden Squat
Ini adalah pergerakan yang sempurna Untuk pemula, dan kami bertaruh anda duduk di satu-satunya peralatan yang anda perlukan anda untuk membaca ini. Petua: Jika anda mempunyai kerusi (dan glutes anda), anda baik untuk pergi.
Bagaimana untuk melakukan: Berdiri, kembali ke kerusi, kaki lebar pinggul. Semasa mengekalkan berat badan anda berpusat pada tumit anda, lukiskan abs anda dan engsel ke hadapan di pinggul perlahan-lahan menurunkan punggung anda ke kerusi. Jeda sebelum duduk dan kembali ke berdiri sambil mengekalkan kernel yang terlibat.
Buat 3 set 10-15 wakil.
Aplikasi ini mengandungi beberapa latihan yang dapat membantu anda dalam hidup anda.