Leg Workouts

Лучшие упражнения для тонуса ног и сжигают жир, программа веса тела, чтобы иметь тонкие бедра дома, которые можно сделать без оборудования, где вы хотите.
Виртуальный персональный тренер будет направлять вас в тренировочные сессии. Показывая Правильно выполнить упражнения на ногах.
Чтобы получить тонические и тонкие ноги, которые вам необходимо тренировать последовательно, виртуальный тренер поможет вам быть постоянным и заставить ваших ног эффектов эффективных сеансов тренировок и веселья.
Чтобы получить идеальные ноги, в дополнение к обучению, вам нужно следить за здоровой диетой, чтобы сжигать жир и ускорить метаболизм. В продвинутой версии вы найдете генератор еды для создания плана, чтобы сжечь жир.
Воин III
Движение йоги может тонать ноги, а ядро.
Как это сделать: стоять с ногами вместе и поднимите левую ногу с заостренным наконечником, положив массу тела на позицию, правую ногу. Продолжайте поднимать ногу и опустите голову и туловище, чтобы они образуют горизонтальную прямую линию головы к ногам с руками на вашей стороне. Вовлечь ваше ядро ​​и убедитесь, что левый из бедра, бедра, а пальцы ног выровнены. Оставайтесь вниз и держите спину как можно лучше. Убедитесь, что правильное колено не блокируется и фокусирует вес на середине ноги. Удерживайте позицию на 5 вдохов и медленно возвращайтесь в положение стоя.
изменить ногу и повторить.
----------
Президент Squat
Это идеальное движение Для начинающих, и мы ставим, вы сидите на единственном оборудовании, которые вам нужны, чтобы прочитать это. Совет: Если у вас есть стул (и ваши жалобы), вы хотите пойти.
Как сделать: встать, вернуться к стулу, ноги ширина бедра. Хотя весом сосредоточена на ваших каблуках, нарисуйте свой ABS и шарнир вперед в бедрах, медленно опустившись на прикосновение к стулу. Пауза непосредственно перед тем, как сидеть и вернуться, чтобы стоять, сохраняя задействованное ядро.
Сделать 3 набора 10-15 повторений.
Это приложение содержит несколько упражнений, которые могут помочь вам в вашей жизни.