Leg Workouts

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะโทนขาและเผาผลาญไขมันโปรแกรมน้ำหนักตัวที่มีต้นขาบาง ๆ ที่บ้านที่สามารถทำได้โดยไม่มีอุปกรณ์ทุกที่ที่คุณต้องการ
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเสมือนจริงจะแนะนำคุณในการฝึกซ้อมโดยแสดงให้คุณเห็น ในการทำแบบฝึกหัดขาอย่างถูกต้อง
เพื่อรับยาชูชันและขาบาง ๆ ที่คุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องโค้ชเสมือนจริงจะช่วยให้คุณคงที่และทำให้เอฟเฟกต์ขาของคุณมีผลต่อการออกกำลังกายและความสนุกสนานที่มีประสิทธิภาพ
ในการรับขาที่สมบูรณ์แบบนอกเหนือจากการฝึกอบรมคุณต้องทำตามอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญของคุณ ในรุ่นขั้นสูงคุณจะได้พบกับเครื่องกำเนิดอาหารเพื่อสร้างแผนที่จะกินเพื่อเผาผลาญไขมัน
Warrior III
โยคะขบวนการนี้สามารถโทนขาของคุณและแกนกลางได้เช่นกัน
วิธีการทำ: ยืนด้วยเท้าด้วยกันแล้วยกขาซ้ายด้วยปลายแหลมวางน้ำหนักตัวของคุณลงในตำแหน่งขาขวา ยกขาของคุณต่อไปและวางหัวและลำตัวเพื่อให้พวกเขาสร้างเส้นตรงแนวนอนของหัวไปที่เท้าด้วยแขนที่ด้านข้างของคุณ มีส่วนร่วมหลักของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านซ้ายของต้นขาสะโพกและนิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน อยู่ลงและเก็บหลังให้ตรงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าขวาไม่ล็อคและโฟกัสน้ำหนักที่อยู่ตรงกลางเท้า ดำรงตำแหน่ง 5 ลมหายใจและกลับไปที่ตำแหน่งยืนอย่างช้าๆ
เปลี่ยนขาและทำซ้ำ
นี่คือการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้เริ่มต้นและเราเดิมพันคุณนั่งบนอุปกรณ์เดียวที่คุณต้องการให้คุณอ่านนี้ เคล็ดลับ: หากคุณมีเก้าอี้ (และกาวของคุณ) คุณดีที่จะไป
วิธีการทำ: ยืนขึ้นกลับไปที่เก้าอี้เท้าความกว้างสะโพก ในขณะที่รักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่ส้นเท้าของคุณวาดในหน้าท้องของคุณและบานพับไปข้างหน้าที่สะโพกค่อยๆลดก้นของคุณลงบนเก้าอี้ หยุดชั่วคราวก่อนที่จะนั่งลงและกลับไปยืนในขณะที่เก็บเคอร์เนลที่มีส่วนร่วม
ทำ 3 ชุด 10-15 reps
แอปพลิเคชั่นนี้มีแบบฝึกหัดหลายแบบที่สามารถช่วยคุณในชีวิตของคุณ