Leg Workouts

De beste oefeningen om de benen te verschijnen en vet te verbranden, een lichaamsgewichtprogramma om thuis dunne dijen te hebben die kan worden gedaan zonder apparatuur, waar u maar wilt.
Een virtuele personal trainer zal u begeleiden in trainingssessies. Door u te laten zien Om de beenoefeningen correct uit te voeren.
om tonic en dunne benen te krijgen, moet je consequent trainen, de virtuele coach zal je helpen constant te zijn en je beenseffecten effectieve trainingssessies en plezier te maken. Om perfecte benen te krijgen, moet je naast training een gezond dieet volgen om vet te verbranden en je metabolisme te versnellen. In de geavanceerde versie vindt u een maaltijdgenerator om een ​​plan te maken om te eten om vet te verbranden.
Warrior III
Deze yogabeweging kan uw benen en de kern zijn.
Hoe het te doen: sta met voeten samen en til het linkerbeen met een puntige punt op en zet je lichaamsgewicht op de positie, het rechterbeen. Blijf je been opheffen en het hoofd en de torso laten vallen, zodat ze een horizontale rechte lijn van het hoofd vormen tot de voeten met de armen aan je zijde. Betrek je kern en zorg ervoor dat de linkerkant van de dij, heup en tenen zijn uitgelijnd. Blijf op en houd je terug zo recht mogelijk. Zorg ervoor dat de rechterknie het gewicht niet opslot en focus op het midden van de voet. Houd de positie voor 5 ademhalingen en keer langzaam terug naar de staande positie.
Wijzig been en herhaal.
----------
President Squat
Dit is een perfecte beweging Voor beginners, en we wedden dat je op de enige apparatuur zit die je nodig hebt om dit te lezen. Tip: als je een stoel (en je billijke) hebt, ben je goed om te gaan.
Hoe te doen: Sta op, terug naar een stoel, voeten de heupbreedte. Terwijl je je gewicht op je hielen gecentreerd houdt, teken je je ABS en het scharnier naar voren op de heupen verlagen langzaam je billen naar de stoel. Pauzeer vlak voor het zitten en keer terug naar staan ​​terwijl je de ingeschakelde kernel houdt.
Maak 3 sets van 10-15 herhalingen.
Deze applicatie bevat verschillende oefeningen die u in uw leven kunnen helpen.