Leg Workouts

Các bài tập tốt nhất để làm săn chắc chân và đốt cháy chất béo, một chương trình trọng lượng cơ thể để có đùi mỏng ở nhà có thể được thực hiện mà không cần thiết bị, bất cứ nơi nào bạn muốn.
Một huấn luyện viên cá nhân ảo sẽ hướng dẫn bạn trong các buổi đào tạo. Bằng cách cho bạn thấy làm thế nào Để thực hiện các bài tập chân chính xác.
Để có được thuốc bổ và chân mỏng, bạn cần đào tạo một cách nhất quán, huấn luyện viên ảo sẽ giúp bạn không đổi và làm cho hiệu ứng chân của bạn hiệu quả các buổi tập luyện và vui vẻ.
Để có được đôi chân hoàn hảo, ngoài việc đào tạo, bạn cần tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh để đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Trong phiên bản nâng cao, bạn sẽ tìm thấy một máy tạo bữa ăn để tạo ra một kế hoạch ăn để đốt cháy chất béo.
Chiến binh III
Chuyển động yoga này có thể làm săn chắc chân của bạn và lõi.
Cách thực hiện: Đứng với bàn chân với nhau và nhấc chân trái bằng đầu nhọn, đặt trọng lượng cơ thể của bạn vào vị trí, chân phải. Tiếp tục nâng chân của bạn và thả đầu và thân, để chúng tạo thành một đường thẳng ngang của đầu đến chân với cánh tay ở bên cạnh bạn. Thu hút cốt lõi của bạn và đảm bảo bên trái đùi, hông và ngón chân được căn chỉnh. Tránh xa và giữ lại thẳng hàng nhất có thể. Hãy chắc chắn rằng đầu gối phải không khóa và tập trung trọng lượng ở giữa bàn chân. Giữ vị trí cho 5 hơi thở và từ từ trở về vị trí đứng.
Thay đổi chân và lặp lại.
---------
Chủ tịch Squat
Đây là một phong trào hoàn hảo Đối với người mới bắt đầu, và chúng tôi cá là bạn ngồi trên thiết bị duy nhất bạn cần bạn đọc nó. Mẹo: Nếu bạn có một chiếc ghế (và glutes của bạn), bạn tốt để đi.
Làm thế nào để làm: Đứng lên, trở lại ghế, chân chiều rộng hông. Trong khi giữ cân nặng của bạn tập trung vào gót chân, vẽ trong cơ bụng và bản lề về phía trước ở hông từ từ hạ mông vào ghế. Tạm dừng ngay trước khi ngồi xuống và quay trở lại khi đứng trong khi giữ hạt nhân tham gia.
Tạo 3 bộ 10-15 reps.
Ứng dụng này chứa một số bài tập có thể giúp bạn trong cuộc sống của bạn.