Leg Workouts

Os melhores exercícios para tonificar as pernas e queimar gordura, um programa de peso corporal para ter coxas finas em casa que pode ser feito sem equipamento, onde quiser.
Um treinador pessoal virtual irá guiá-lo em sessões de treinamento. Ao mostrar-lhe como Para realizar os exercícios de perna corretamente.
Para obter pernas tônicas e finas Você precisa treinar de forma consistente, o treinador virtual irá ajudá-lo a ser constante e fazer suas pernas efeitos eficazes sessões de treino e diversão.
Para obter pernas perfeitas, além de treinamento, você precisa seguir uma dieta saudável para queimar gordura e acelerar o seu metabolismo. Na versão avançada, você encontrará um gerador de refeições para criar um plano para comer para queimar gordura.
Guerreiro III
Este movimento de yoga pode tonificar as pernas e o núcleo também.
Como fazê-lo: ficar com os pés juntos, e levante a perna esquerda com uma ponta pontiaguda, colocando seu peso corporal na posição, a perna direita. Continue levantando a perna e solte a cabeça e o torso para que eles formem uma linha reta horizontal da cabeça aos pés com os braços ao seu lado. Envolva seu núcleo e certifique-se de que a esquerda da coxa, quadril e dedos estejam alinhados. Fique para baixo e mantenha as costas tão diretas quanto possível. Certifique-se de que o joelho direito não bloqueie e concentre o peso no meio do pé. Segure a posição por 5 respirações e retorne lentamente à posição de pé. Alterar perna e repita.
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Presidente Squat
Este é um movimento perfeito Para iniciantes, e apostamos que você sente-se no único equipamento que você precisa para ler isso. Dica: Se você tem uma cadeira (e seus glutes), você é bom para ir.
Como fazer: Levante-se, de volta a uma cadeira, pés a largura do quadril. Enquanto mantém seu peso centrado em seus calcanhares, desenhe em seu abs e a dobradiça para a frente nos quadris lentamente abaixando suas nádegas para a cadeira. Pausa pouco antes de se sentar e voltar a ficar de pé enquanto mantém o kernel envolvido.
Faça 3 conjuntos de 10-15 repetições.
Esta aplicação contém vários exercícios que podem ajudá-lo em sua vida.