သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးချင်ပါသလား? 7 မိနစ်ခန့်တွင် 7 ရက်အတွင်းသင်သာ 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည် 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ နှင့်အစားအသောက်စနစ်ကိုလိုက်နာပါ။ သင်ရှုံးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အာမခံပါသည်။
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါကသင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးသင်၏ core ကိုအားကောင်းစေပြီး, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမယ်ဆိုတာပြတဲ့ဖော်ပြချက် 7 မိနစ်သာကြာသည်။ ဤ 7 မိနစ်သည် New York Times မှ "အနည်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြင့်အမြင့်ဆုံးရလဒ်များဖြင့်ရလဒ်များ" ဟုနယူးယောက်တိုင်းမ်မှမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။
ဒီ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် HICTAL (မြင့်မားသောပြင်းထန်သောတိုက်နယ်သင်တန်း) ကိုအခြေခံသည်။ သင်၏ကြွက်သားနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာသင့်အားပိုမိုကျန်းမာစေမည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအကြားစက္ကန့် 30 ကြာသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာရှိသည်။ ။ သင်လိုအပ်သမျှသည်ကုလားထိုင်နှင့်နံရံတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းမှာအချိန်ဘယ်လောက်အထိပေါ်မူတည် 2-3 circuits ကိုပြန်လုပ်ပါ။ အိမ်တွင်သို့မဟုတ်ရုံး၌သင်၏ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပါ။
Loss 7KG in 7Minutes in 7Days
9Apps 4.9
