أنت مهتم باللياقة البدنية وكمال الاجسام. تريد أن يكون لديك جسم صحي ومثالي ذو طبيعة كبيرة وستة حزم ABS. ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى غرفة الصالة الرياضية.
لا تقلق، ونحن نقدم التدريبات اليومية البسيطة والفعالة في المنزل لمساعدتك. يمكنك اتباع هذا التمرين البسيط لك للحصول على جسم مثالي. يمكنك ممارسة لهم يوميا. إنها بسيطة ويمكن القيام بها دون معدات أو دمبل فقط
تطبيق تمارين يومية جيدة بالنسبة لك مع الميزات أدناه:
سهل التدرب كل يوم في المنزل، وخاصة للمبتدئين.
/> بوضوح شديد مع أدلة ونصائح احترافية وصور التوضيح.
تحقق من ممارستك الشهرية.
تذكرك تلقائيا كل يوم للممارسة.
لدينا إجمالي 14 تمارين يومية:
1. الأزمة الأساسية
2. رفع
3. سحب ما يصل
4. الساق - up crunch
5. القفز الرافعات
6. أزمة دراجة
7. القرفصاء
8. القرفصاء الدمبل
9. الركبتين العالية
10. اندفع
11. تراجع مقاعد البدلاء
12. Plank
13. Plank مع رفع الساق
14. يقف Bicep Curl
فهي بسيطة للغاية ولكنها فعالة للغاية. اسمح للممارسة لهم كل يوم وسوف تحصل على جسم مثالي!
- fix minor issues.
- Add timer count for each exercise
- Adjust text size to fit for almost devices
9Apps 4.9
