Paleo diet

पालीओलिथिक आहार, पालेओ आहार, गुफाओं का आहार, या पत्थर-आयु आहार एक आधुनिक फैड आहार है जिसमें पालीओलिथिक युग के दौरान खाई जाने वाले लोगों को अपने समर्थकों द्वारा विचार किए गए खाद्य पदार्थों से युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
आहार के विभिन्न प्रकार हैं; कुछ मुख्य रूप से पौधे आधारित हैं लेकिन सबसे हालिया लोकप्रिय रूप पशु उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आहार प्रसंस्कृत भोजन से बचाता है और आमतौर पर सब्जियां, फलों, नट, जड़ों, और मांस को शामिल करता है और डेयरी उत्पादों, अनाज, चीनी, फलियां, संसाधित तेल, नमक, शराब और कॉफी को शामिल करता है। आहार के पीछे विचारों को 1 9 वीं शताब्दी में वकालत करने वाले आदिम आहारों का पता लगाया जा सकता है।
नई शताब्दी में, मानव जीनोम और प्रारंभिक मनुष्यों के अवशेषों के अनुक्रमण ने साक्ष्य पाया है कि मनुष्य तेजी से विकसित हुए हैं बदलते आहार के लिए प्रतिक्रिया। यह सबूत पालीओलिथिक आहार के मूल आधार को कमजोर करते हैं, कि मानव पाचन समय के साथ अनिवार्य रूप से अपरिवर्तित बनी हुई है। मानव विज्ञान विज्ञान ने पाया है कि पालीोलिथिक मानव आहार ग्रहण की तुलना में अधिक विविध और कम मांस केंद्रित था।
पालीओलिथिक आहार को स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीके के रूप में पदोन्नत किया जाता है। कुछ सबूत हैं कि इसके बाद सामान्य पश्चिमी आहार की तुलना में शरीर संरचना और चयापचय में सुधार हो सकता है या कुछ यूरोपीय पोषण संबंधी दिशानिर्देशों द्वारा अनुशंसित आहार की तुलना में।
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+ एक शुरुआती गाइड प्लस भोजन योजना
+ पालेओ आहार पर से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
+ पालेओ आहार पर खाने के लिए खाद्य पदार्थ
+ संशोधित पालेओ आहार
+ समझदार अनुज्ञासु br> + सरल पालीओ शॉपिंग सूची
+ रेस्तरां भोजन पालेओ कैसे बनाएं?
+ हरी चाय के 10 साक्ष्य-आधारित लाभ
+ 13 विज्ञान के आधार पर कॉफी के स्वास्थ्य लाभ
+ पालेओ आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है?
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