Belly Fat Exercises

का वर्णन Belly Fat Exercises

अलविदा मफिन शीर्ष
जब अधिकांश लोग सोचते हैं कि "एबीएस", वे सोचते हैं कि मफिन टॉप जो बहुत-तंग पैंट के ऊपर खिलता है। लेकिन पेटी के रूप में सामूहिक रूप से एक सेट वाला सेट, जिसमें कई अंतःस्थापित मांसपेशियां शामिल होती हैं जो पीछे की ओर बढ़ती हैं और बट और सामने और भीतरी जांघों तक फैलती हैं, मिशेल ओल्सन, पीएचडी, मिशेल ओल्सन, पीएचडी कहते हैं, मिशेल ओल्सन कहते हैं और ऑबर्न विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान। -मोंटगोमेरी, अलबामा।
अपने कोर से अधिक प्राप्त करें
आप अपने पायलट, योग, या कोर-केंद्रित चाल से अधिक प्राप्त करेंगे - इन युक्तियों का पालन करके एक पतला, चापलूसी पेट का अर्थ है:
• अपने से आगे बढ़ें कमर। जब भी आप मोड़ते हैं, सुनिश्चित करें कि आंदोलन आपके नीचे की पसलियों से होता है। कूल्हों को अभी भी रखें।
• कस लें। प्रत्येक चाल के दौरान, आपको एक कसने को महसूस करना चाहिए, एक हिप हड्डी से दूसरी तक तंग जीन्स की एक जोड़ी को ज़िप करने के समान।
• गहराई से निकालें। अपने पेट को मजबूत करने और अपनी निचली पीठ की रक्षा करने में मदद करने के लिए, हर सांस के साथ पूरी तरह से साँस लेना सुनिश्चित करें।
यह एप्लिकेशन आपके पेट वसा को कम करने में मदद करता है।
यह आपके साथ इलाज करने में मदद करता है कि आपके पास क्या कदम है अपने पेट वसा को कम करते हुए पालन करें ...
यह आपको किस खाद्य पदार्थों को लेने की आवश्यकता है।
यह ऐप पेट वसा हानि अभ्यास प्रदान करता है।
इस ऐप में पेट वसा को कम करने के लिए 25 सरल अभ्यास शामिल हैं ।
कुछ अनुप्रयोगों को पसंद है दवा बॉल अभ्यास, ताजा रस और फ्लैट-बेली नाश्ते आपकी मदद कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए उनके मिडसेक्शन के चारों ओर कुछ अतिरिक्त पाउंडेज पैक करना बहुत आम है। वास्तव में, मोटापा राज्य के आंकड़ों के मुताबिक, 1 9 60 में पुरुषों की तुलना में औसत आदमी लगभग 24 पाउंड भारी है- और आंकड़े बढ़ रहे हैं। हमने स्लिमर के दिनों को देखा है, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि यह एक गंभीर वाक्य है, जो आपको अनन्त चबनीयता के लिए बर्बाद कर रहा है। दर्जनों हैं, यदि सैकड़ों नहीं हैं, तो आपके लिए वसा बहने के तरीके हैं।
काउंटडाउन कसरत कैसे करें:
केटलबेल स्विंग के 8 प्रतिनिधि करें, तुरंत 8 प्रतिनिधि के बाद नीचे झुक कर आगे धकेलना। आराम किए बिना, केटलबेल स्विंग के 7 प्रतिनिधि करें, और फिर स्क्वाट जोर के 7 प्रतिनिधि, और इसी तरह, जब तक आप अपने रास्ते पर काम नहीं करते।
एक अनुस्मारक: इसे अधिक मत करो। यदि आपका फॉर्म दिनचर्या के दौरान टूट जाता है, तो बस वहां रुकें। फिर अगली बार, अपने शुरुआती बिंदु को समायोजित करें ताकि आप रुकने के बिना किसी भी तरह से नीचे काम कर सकें। जैसे ही आप बेहतर वातानुकूलित हो जाते हैं, एक उच्च संख्या के साथ शुरू करें।
एक और महत्वपूर्ण नोट: यह एक पूर्ण कसरत कार्यक्रम नहीं है, लेकिन यह एक महान दिनचर्या है कि आप लगभग कहीं भी कर सकते हैं। और यह ट्रेडमिल पर 15 मिनट के लिए एक शानदार विकल्प है।
स्क्वाट जोर
अपने पैरों के साथ स्टैंड कंधे की चौड़ाई के अलावा थोड़ा व्यापक। अपने कूल्हों और घुटनों पर झुकाव, स्क्वाट डाउन और अपने शरीर को तब तक कम करें जब तक कि आप अपने हाथों को फर्श पर न डाल सकें। अपने पैरों को पीछे की ओर रखें- पुशअप स्थिति में-और फिर तुरंत कदम को उलट दें और जल्दी से स्क्वाट से खड़े हो जाओ। यह 1 प्रतिनिधि है।
स्वास्थ्य स्वास्थ्य: अंत में, जैसा कि किसी भी प्रकार की तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए सच है, आपको पहले अपने मेडिकल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर यदि आप गेंद अभ्यास के लिए नए हैं या यदि आपने उनका उपयोग नहीं किया है थोड़ी देर में। और याद रखें, जब भी आपको दर्द महसूस होता है तो आपको अभ्यास से अलग करना चाहिए जैसे ही ऐसा करना सुरक्षित होता है।
आपको पेट वसा क्यों मिलता है?
a। जेनेटिक्स:
बी। कमजोर चयापचय: ​​
सी। हार्मोनल परिवर्तन:
डी। तनाव और उच्च रक्तचाप:
ई। रोग:
एफ। मांसपेशियों को कम करना:
जी। गरीब मुद्रा:
एच। आसन्न जीवनशैली:
मैं। अतिरक्षण:
पेट वसा मापना:
ए। बॉडी मास इंडेक्स:
बी। हिप अनुपात के लिए कमर:
सी। कमर परिधि:
पेट वसा को कम करने के लिए भोजन:
ए। बादाम:
बी। सेब:
सी। एवोकैडो:
डी। ककड़ी:
ई। हरी पत्तेदार सब्जियां:
एफ। बीन्स:
जी। तरबूज:
पेट / पेट की वसा को कम करने के अन्य तरीके:
1। सही खाओ:
2। पानी पीओ:
3। लघु विस्फोट:
4। चीनी के लिए नहीं कहें:
5। सोडियम सेवन कम करें:
6। विटामिन सी:
7। वसा जलती हुई खाद्य पदार्थ:
8। स्वस्थ वसा शामिल करें:
9। नाश्ता न छोड़ें:
10। नींद:
आशा है कि आप इस ऐप को ऐप को रेट करने और टिप्पणियों में समीक्षा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंगे