Tchau-bye Muffin Top
Quando a maioria das pessoas pensa "ABS", eles acham que o top muffin que floresce por cima das calças muito apertadas. Mas os abdominais, um conjunto coletivamente conhecido como o núcleo, inclui os muitos músculos interconectados que correm para trás e se estendem até a bunda e a parte dianteira e interna, diz Michele Olson, PhD, professor de educação física e ciência de exercícios na Universidade de Auburn -Montgomery, Alabama.
Get More A partir do seu núcleo
Você vai ter mais de seus movimentos de pilates, yoga ou centrais - significando uma barriga mais magra e lisa - seguindo essas dicas:
• Mover do seu cintura. Sempre que você torcer, verifique se o movimento acontece da sua costela. Mantenha os quadris ainda.
• Aperte. Ao longo de cada movimento, você deve sentir um aperto, semelhante a fechar um par de jeans apertados, de um osso quadril para o outro.
• exalar profundamente. Para ajudar a fortalecer seu abs e proteger sua parte inferior das costas, não se esqueça de exalar completamente com cada respiração.
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Contém algumas aplicações Lik medicamento exercícios de esferas, sucos frescos e café-da-manhã de barriga de apartamento podem ajudá-lo. De fato, o homem comum é cerca de 24 libras mais pesado hoje do que os homens em 1960, de acordo com estatísticas do estado de obesidade - e os números estão aumentando. Nós vimos dias mais finos, mas não acho que esta é uma sentença sombria, condenando você a chubbicidade eterna. Há dezenas, se não centenas de maneiras para você derramar gordura.
Como fazer o treino de contagem regressiva:
fazer 8 repetições do balanço Kettlebell, seguido imediatamente por 8 repetições do empuxo de agachamento. Sem descansar, faça 7 repetições do balanço de Kettlebell e, em seguida, 7 repetições do empuxo de agachamento, e assim por diante, até você trabalhar até 1.
Um lembrete: Não exagere. Se o seu formulário se divide durante a rotina, pare de lá. Então na próxima vez, ajuste seu ponto de partida para que você possa trabalhar todo o caminho até um sem ter que parar. À medida que você se torna melhor condicionado, comece com um número mais alto. Ou outra nota importante: Este não é um programa completo de treino, mas é uma ótima rotina que você pode fazer quase em qualquer lugar, a qualquer hora. E é um substituto fantástico por 15 minutos na esteira.
Squat empilhado
Ficar com os pés um pouco mais largos que a largura dos ombros. Dobrando-se em seus quadris e joelhos, agache-se e abaixe seu corpo até que você possa colocar as mãos no chão. Chute suas pernas para trás - em uma posição de flexão - e, em seguida, inverta imediatamente o movimento e rapidamente se levantar do agachamento. Isso é 1 Rep.
Fitness Health:
Finalmente, como é verdade para qualquer tipo de intensa atividade física que você deve consultar seu médico de antemão, especialmente se você é novo em exercícios de bola ou se você não os usou em um tempo. E lembre-se, sempre que você sentir dor, você deve desengatar dos exercícios assim que é seguro fazê-lo.
Por que você recebe gordura da barriga?
A. Genética:
b. Metabolismo fraco:
c. Mudanças hormonais:
d. Estresse e hipertensão:
e. Doenças:
F. Músculos flacidez:
g. Postura Pobre:
H. Estilo de vida sedentário:
eu. Comerele:
Medindo a gordura da barriga:
A. Índice de massa corporal:
b. Cintura para taxa de quadril:
c. Circunferência da cintura: Comida para reduzir a gordura da barriga:
A. Amêndoas:
b. Maçãs:
c. Abacate:
d. Pepino:
e. Legumes frondosos verdes:
f. Feijão:
g. Melancia:
Algumas maneiras de reduzir a barriga / gordura abdominal:
1. Coma direito:
2. Beba água:
3. Burtas curtas:
4. Diga não ao açúcar:
5. Reduzir a ingestão de sódio:
6. Vitamina C:
7. Fat Burning Foods:
8. Incluem gorduras saudáveis:
9. Não pule o café da manhã:
10. Dormir: Espero que você goste deste aplicativo se sentir livre para avaliar o aplicativo e revisão em comentários
9Apps 4.9
