Bye-bye muffin Top
Kiedy większość ludzi myśli "ABS", myślą, że muffin top, który kwitnie na szczycie zbyt ciasnych spodni. Ale brondominale, zestaw zbiorowo znany jako rdzeń, obejmuje wiele połączonych mięśni, które podbiegają z tyłu i rozciągają się do tyłka, a przednie i wewnętrzne udy, mówi Michele Olson, Phd, profesor wychowania fizycznego i nauki z ćwiczeń w Auburn University -Montgomery, Alabama.
Uzyskaj więcej od swojego rdzenia
dostaniesz więcej od swoich pilates, jogi lub rdzeniowych ruchomych ruchów, co oznacza szczuplejszy, bardziej płaski brzuch - podążając za tymi wskazówkami:
• Przenieś ze swojego talia. Kiedykolwiek przekręcisz, upewnij się, że ruch dzieje się z twojego dolnego żebra. Nadal trzymaj biodra.
• Dokręcić. W całym każdym ruchu należy odczuwać zacieśnienie, podobne do zapinania się do pary ciasnych dżinsów, z jednej kości biodrowej do drugiej.
• Ewycznie głęboko. Aby pomóc wzmocnić swój abs i chronić dolną pleców, upewnij się, że dokładnie wydychaj z każdym oddechem.
Ta aplikacja pomaga zmniejszyć tłuszcz brzucha.
Pomaga traktować Cię o tym, co musisz Postępuj zgodnie z obniżeniem tłuszczu brzucha ...
traktuje cię do tego, co należy wziąć pokarm.
Ta aplikacja zapewnia ćwiczenia strat tłuszczu z belly. .
Zawiera niektóre aplikacje Like Like Medical Ball ćwiczenia, świeże soki i śniadania z płaskim brzuchem mogą Ci pomóc.
Jest to dość wspólne dla mężczyzn, aby spakować dodatkowe funda wokół ich środków. W rzeczywistości przeciętny człowiek ma dziś około 24 funtów, niż mężczyźni w 1960 r., Według statystyk ze stanu otyłości - a liczby rosną. Widzieliśmy szczuplejsze dni, ale nie sądzę, żeby to jest ponury wyrok, skazanie do wiecznej kąciku. Istnieją dziesiątki, jeśli nie setki, sposobów, aby rzucić tłuszcz. pchnięcie pchnięcie. Bez odpoczynku, wykonaj 7 powtórzeń huśtawki kettlebell, a następnie 7 powtórzeń przysiadanego pchnięcia, a więc dalej, aż wracasz do końca do 1.
Przypomnienie: Nie przesadzaj. Jeśli twój formularz rozpada się podczas rutyny, po prostu zatrzymaj się tam. Następnie następnym razem dostosuj swój punkt wyjścia, abyś mógł pracować aż do jednego bez konieczności zatrzymania. Jak stajesz się lepszy, zacznij od większej liczby.
Inny ważny Uwaga: To nie jest kompletny program treningowy, ale jest to świetna rutyna, którą możesz zrobić prawie wszędzie, w dowolnym momencie. I jest to fantastyczna substytut na 15 minut na bieżni.
Squat Thrust
Stojak z nogami nieco szerszy niż szerokość ramion. Gięcie na biodrach i kolanach, kucik i obniżyć swoje ciało, aż będziesz umieścić ręce na podłodze. Kopnij nogi do tyłu - do pozycji pompek - a następnie natychmiast odwróć ruch i szybko wstać z przysiadu. To 1 Rep.
Fitness Zdrowie:
Wreszcie, jak jest prawdziwe dla każdego rodzaju intensywnej aktywności fizycznej, powinieneś skonsultować się z moim lekarzem wcześniej, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach piłki lub jeśli nie używasz ich Od jakiegoś czasu. I pamiętaj, kiedy czujesz ból, powinieneś odłączyć się od ćwiczeń, gdy tylko jest bezpieczne, aby to zrobić.
Dlaczego masz tłuszcz brzucha?
A. Genetyka:
b. Słabe metabolizm:
C. Zmiany hormonalne: D. Stres i nadciśnienie: E. Choroby:
f. Sagging Muscles:
g. Biedna postawa: H. H. Siedzący styl życia:
ja. Przejadanie:
pomiar tłuszczu brzucha:
a. Wskaźnik masy ciała:
b. Waist do stosunku biodrowego:
C. Obwód talii:
Jedzenie, aby zmniejszyć tłuszcz brzucha:
a. Migdały:
b. Jabłka:
C. Awokado:
d. Ogórek:
e. Zielone warzywa liściastych:
f. Fasola:
g. Arbuz:
Inne sposoby na zmniejszenie tłuszczów brzucha / brzusznej:
1. Jedz dobrze: 2. Pij wodę: 3. Krótkie wybuchy: 4. Powiedz nie cukru: 5. Zmniejsz spożycie sodu: 6. Witamina C: 7. Żywność spalająca tłuszcz: 8. Obejmują zdrowe tłuszcze: 9. Nie pomijaj śniadania: 10. Sleep:
nadzieja, że podoba Ci się ta aplikacja, aby ocenić aplikację i przegląd w komentarzach
9Apps 4.9
