"सर्वोत्तम रनिंग टिप्स प्राप्त करें आपको जानने की जरूरत है!
जब आप मील की दूरी पर तेजी से और फिटर प्राप्त करना चाहते हैं?
अपने पहले 5 के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हैं?
यह हो सकता है आपका पहला समय चल रहा है, या दौड़ने की वापसी। आपने हाल ही में कम चल रहा है, जितना अधिक आप सुधार करने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, आप बहुत जल्द बहुत अधिक कर चोट के लिए एक उच्च जोखिम पर भी हैं। यही कारण है कि एक अच्छे एरोबिक बेस के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है।
शुरुआती लोगों को कितनी मील चलाने के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए; उन्हें समय के लिए दौड़कर शुरू करना चाहिए, दूरी नहीं।
शुरुआत के लिए, खरीद अपने आर्क और स्ट्राइड प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए चलने वाले जूते की एक अच्छी जोड़ी। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस प्रकार के जूता की आवश्यकता है, तो ठीक से फिट होने के लिए स्थानीय रनिंग स्पेशलिटी स्टोर पर जाएं।
अच्छे मोजे अच्छे जूते के रूप में महत्वपूर्ण हैं। मोजे मुक्त हैं जो सीम मुक्त हैं, और जो नमी का प्रबंधन करते हैं, इसलिए आपको फफोले नहीं मिलेगा।
अपने चलने वाले जूते पकड़ो और इन चल रहे वीडियो के साथ फुटपाथ हिट करें, जो आपके पास होगा जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, या फिटनेस के लिए अपना रास्ता चल रहा है।
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