"احصل على أفضل النصائح الجارية التي تحتاج إلى معرفتها!
هل ترغب في الحصول على أسرع ومتوجن كما تريد على الأميال؟
جاهز لبدء التدريب لأول 5K؟
قد يكون هذا أول مرة تكون قيد التشغيل، أو العودة إلى الركض. أقل تشغيل قد قمت بذلك مؤخرا، كلما كانت قد تتوقع أن تتحسن. ومع ذلك، فأنت أيضا في خطر أعلى للإصابة عن طريق القيام بالكثير في وقت مبكر. هذا هو السبب من المهم أن تبدأ مع قاعدة ترفيهية جيدة.
يجب ألا تقلق للمبتدئين حول عدد الأميال التي يجب تشغيلها؛ يجب أن تبدأ بالتشغيل للوقت، وليس المسافة.
للمبتدئين، شراء زوج جيد من أحذية الركض المصممة لنوع القوس الخاص بك ونوع خطوة. إذا لم تكن متأكدا من نوع الأحذية التي تحتاجها، فقم بزيارة متجر متخصص تشغيل محلي للحصول على تركيبه بشكل صحيح.
الجوارب الجيدة مهمة مثل أحذية جيدة. ابحث عن الجوارب المجانية المجانية، وتلك التي تدير الرطوبة حتى لا تحصل على بثور.
الاستيلاء على أحذية الاحتفال الخاصة بك واضغط على الرصيف مع هذه مقاطع الفيديو الجارية، والتي سيكون لديك الركض، الركض، أو السلطة المشي في طريقك إلى اللياقة البدنية.
"
9Apps 4.9
