RM Weightlifting Program
4.5
건강/운동 | 2.3MB
기술
RunyanMethod는 당신의 snatch와 clean & jerk를 증가 시키도록 설계된 역도 프로그램입니다.각 리프트에 대해 1RM을 입력하면 일주일에 3 주, 5 일째, 1RM을 늘리기 위해 설계된 프로그램을 프로그래밍합니다.프로그램에 3 주 후 3 일이 걸리면 각 리프트에 대한 가벼운 운동 (5x1 @ 70 %)을 수행 한 다음 다음날 1RM을 다시 테스트하십시오.
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