Eycercise Yoga routine for the eyes

Penerangan tentang Eycercise Yoga routine for the eyes

Menguatkan otot mata anda dan berehat mata yang tegang dengan eycercise.
Antara telefon bimbit, komputer dan TV kami, ramai yang menghabiskan berjam-jam setelah berjam-jam setiap hari menatap skrin. Fikirkan mata seperti mana-mana otot - anda mempunyai enam otot yang bergerak setiap mata, dan satu otot yang menumpukannya. Apabila anda menatap di tempat yang sesuai di skrin untuk tempoh masa yang berlarutan, ia menyebabkan mata anda menjadi keletihan.
Aplikasi eycercise menjalankan otot mata anda dengan memaksa anda untuk secara sedar menggerakkan mata anda semasa mengejar selepas bergerak Sasaran.
Latihan pergerakan mata sebelum katil juga boleh membantu anda tidur dengan lebih baik. Pergerakan mata berputar berkesan dalam mematikan atau menenangkan tindak balas tekanan otak dengan mengaktifkan sistem saraf parasympatetik. Ini adalah bahagian sistem saraf yang, apabila dirangsang, melambatkan kadar jantung, menurunkan tekanan darah, dan melambatkan pernafasan.
Cuba gunakan eycercise betul sebelum tidur, jika anda menghadapi masalah memasuki tidur.
Untuk menggunakan Eycercise:
- Cari kedudukan yang selesa sama ada di kerusi atau di atas lantai.
- Letakkan hidung anda pada butang di tengah-tengah skrin.
- Ikuti titik dengan anda mata, sambil mengekalkan hidung anda pada butang.
Anda boleh mengedit urutan senaman dalam Panel Tetapan:
- Tambah Rutin Baru,
- Susun semula Rutin,
- Perubahan Tempoh dan ulangi kitaran
ingat untuk menetapkan kecerahan skrin ke tahap yang selesa bergantung kepada kecerahan ambien (mereda skrin jika anda berada di dalam bilik gelap).
Selain pergerakan mata Latihan, anda harus lebih penting lagi memecah berkala semua skrin setiap 20 minit, selama 20 saat, dan melihat sesuatu yang sekurang-kurangnya 20 kaki (6 meter).
Cara lain untuk melegakan lemak mata Saya termasuk:
- Berkedip selama satu minit
- putaran kepala semasa menatap ke depan
- Mengurut kuil anda dengan jari anda