Push Ups Workout :Home Workout, Push up Challenge

বিবরণ Push Ups Workout :Home Workout, Push up Challenge

ধাক্কা আপ workout: হোম ওয়ার্কআউট, চ্যালেঞ্জ আপ ধাক্কা
সেরা ধাক্কা আপ workout অ্যাপ্লিকেশন তার অনন্য নকশা এবং শক্তিশালী ফাংশন সঙ্গে আসছে। এটি একটি বাস্তব ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক। এটি একটি শীতল শরীরের বিল্ডার অ্যাপ্লিকেশন। Pushups workout শুধুমাত্র আপনি না push-ups workout সংখ্যা গণনা করতে সাহায্য করে না, কিন্তু প্রতিটি এক্সাইজ সময় আপনি হারান ক্যালোরি গণনা এবং আপনার দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ এবং শরীরের অবস্থা উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করে তোলে।
হোম ওয়ার্কআউটস: ধাক্কা আপ ট্রিকস আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন এবং জিমে যেতে না ছাড়া বাড়িতে ফিটনেস রাখতে পারেন। কোন সরঞ্জাম বা কোচ প্রয়োজন, সব ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরের ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত করা যেতে পারে।
PushUp এবং AB Workout বাড়িতে খুব কার্যকর ব্যায়াম, আপনার শরীরের একটি বড় সংখ্যক পেশীগুলিতে কাজ করে, অস্ত্র সাহায্যের জন্য Pushup একটি fitter আপনি জন্য empendously। Push-ups এবং PullUps আপনার অস্ত্র, ABS এবং আপনার নিম্ন শরীরের উপর, একই সময়ে আপনার উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে। তারা আপনার পেশী একসঙ্গে কাজ এবং শক্তিশালী হয়ে ট্রেন।
Push-ups আপনার অস্ত্র এবং বুকে পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম হয়। তারা আপনার মুখের মেঝে দিকে মিথ্যা দ্বারা এবং আপনার হাত সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত বাড়াতে আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। Push-up এবং Dumbbell Workout আসলে আপনি শক্তি এবং পেশী অর্জন করতে পারখাস্ত করতে পারেন এমন সহজতম এখনও সবচেয়ে উপকারী ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। অস্ত্রের জন্য একটি Pushup আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রতিরোধের হিসাবে, আপনার উপরের শরীর এবং কোর একই সময়ে কাজ করে। স্ট্যান্ডার্ড পুশআপে, বুকে পেশী, বা পেক্টরাল, কাঁধে বা ডেলটয়েড, আপনার অস্ত্র, বা triceps, abdominals, Serratus পূর্বের মত পেশী লক্ষ্যবস্তু করা হয়।
উষ্ণতা এবং প্রসারিত রুটিনগুলি ডিজাইন করা হয়েছে আপনি একটি বৈজ্ঞানিক ভাবে ব্যায়াম নিশ্চিত করুন। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা দিয়ে, আপনি প্রতিটি ব্যায়ামের সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। আমাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আটকে থাকুন, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরের একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
সবচেয়ে কার্যকর ধাক্কা আপ ওয়ার্কআউট একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা আপনাকে সরঞ্জাম এবং তথ্যের একটি সিরিজ সরবরাহ করবে যা আপনাকে সরবরাহ করবে আপনি আপনার সব লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করুন। চর্বি বার্ন করার জন্য সুপার-কার্যকর workouts সহ, ​​আপনি পেট চর্বি হারাতে পারেন এবং আপনার পুশ-আপ এবং বিপরীত ধাক্কা আপনার নম্বর উন্নত করতে পারেন।
ধাক্কা আপ ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্য:
- উষ্ণ আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন।
- আপনার workout অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন।
- কার্যকর CalisThenics bodyweight workout পরিকল্পনা।
- একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন কমানো।
- সাপ্তাহিক লক্ষ্য এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং।
- অনুস্মারক বৈশিষ্ট্য আপনাকে ডন করতে সাহায্য করে 'টেকআউট মিস করবেন না।
- প্রশিক্ষণ মোড এবং ফ্রিস্টাইল মোড।
- শর্ট পুশ workouts।
- শক্তিশালী পেক্টরাল প্রশিক্ষণ।
- আপনার সেরাটি হিট করুন এবং ব্যক্তিগত রেকর্ড সেট করুন।
- ইতিহাস আপনার push-ups এর।
- workouts এবং পরে প্রসারিত করার আগে উষ্ণ আপ।
- সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
প্রশিক্ষণ মোডে, পুশআপ অ্যাপ্লিকেশন ভিত্তিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করবে আপনার বয়স এবং শরীরের অবস্থা। পরিকল্পনাটি ধাক্কা আপগুলির বিভিন্ন গোষ্ঠী সহ প্রতিটি স্তরের সাথে ছয়টি স্তরে বিভক্ত করা হবে। পরবর্তী গ্রুপ বা স্তরের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণ ফলাফলের উপর ভিত্তি করে হবে। প্রতিটি নতুন স্তরে অ্যাপ্লিকেশনটি কাস্টমাইজড নিশ্চিত করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার শরীরের স্থিতিটি পুনরায় মূল্যায়ন করবে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে আপনার লক্ষ্য দ্রুততম উপায়টি সম্ভব। আপনি সঠিক pushup শেখান কিভাবে ফটো এবং নির্দেশাবলী আছে, এবং reps মধ্যে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রতিটি ফিটনেস স্তর জন্য নিখুঁত।
এখন সবচেয়ে কার্যকর ধাক্কা আপ workout ডাউনলোড করুন এবং এটি উপভোগ করুন .!!
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। !!!