Push Ups Workout :Home Workout, Push up Challenge

၏ဖော်ပြချက် Push Ups Workout :Home Workout, Push up Challenge

Push Ups Pross: Home လေ့ကျင့်ခန်း, တွန်းအားပေးခြင်း, တွန်းအားပေးခြင်း, ဒါကတကယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာပါ။ ဒါကအေးမြတဲ့ခန္ဓာကိုယ် builder app တစ်ခုပါ။ pushups လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လုပ်သည့် push-ups လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်သာမကယစ်မျိုးတိုင်းဆုံးရှုံးမှုတိုင်းကိုသင်ရှုံးနိမ့်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆင့်အတန်းအပေါ် အခြေခံ. လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Push သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်နေ့စဉ်လှည့်ကွက်များသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးအားကစားရုံသို့မသွားဘဲအိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။
Pushup နှင့်အိမ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ သင်တစ် ဦး fitter များအတွက်အလွန်ကြီးမားသော။ Push-ups နှင့် pullups သည်သင်၏လက်များ, သူတို့သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုအတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်လေ့ကျင့်ပေးပြီးပိုမိုအားကောင်းလာကြသည်။
Push-ups များသည်သင်၏လက်များနှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သင်၏မျက်နှာကိုကြမ်းပြင်ဆီသို့ ဦး တည်။ သင်၏လက်များကိုဖြောင့်မတ်စွာမြှောက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လက်များကိုတွန်းတင်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ Push-up နှင့် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားများရရန်သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းအကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်နက်များအတွက်တွန်းအားသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ပုံမှန်တွန်းအားတွင်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသို့မဟုတ် pectors များ, ပခုံးများ, ပခုံးများ, ပခုံးများ, သို့မဟုတ် deltoids များ, သင်၏လက်မောင်းများသို့မဟုတ် triceps များ, သငျသညျသိပ္ပံနည်းကျလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်သင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန်သေချာစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကပ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
ထိရောက်သောတွန်းအားပေးမှုသည်သင့်အားဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများနှင့်သတင်းအချက်အလက်များကိုပေးမည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာဖြစ်သည် သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အားလုံးကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး။ သင်၏ push-ups အရေအတွက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
push-up featureout:
- ပူနွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။
- အပြည့်အစုံကိုထိရောက်သော Calmentsight လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
- အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း။ 't ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလက်လွတ်။
Training Mode နှင့် Freestyle Mode ။
- - အားကောင်းတဲ့ pectoral လေ့ကျင့်ခန်း။
သင့်ရဲ့ push-ups ၏။
- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ခြင်းမပြုမီနွေးပါ။ - လူမှုရေးမီဒီယာတွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူမျှဝေပါ။ သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် status ကိုအပေါ်။ အစီအစဉ်ကိုတွန်းအားပေးအုပ်စုများပါ 0 င်သည့်အဆင့်တစ်ခုစီနှင့်အဆင့်ခြောက်ခုအထိခွဲထားလိမ့်မည်။ လာမည့်အုပ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသင်၏လက်ရှိလေ့ကျင့်ရေးရလဒ်အပေါ်အခြေခံလိမ့်မည်။ အဆင့်သစ်တစ်ခုချင်းစီတွင်အစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်သေချာစေရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုပြန်လည်အကဲဖြတ်လိမ့်မည်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားသင်၏ပန်းတိုင်သို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းကိုရရှိရန်အတွက် fitness ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင့်လျော်သော pushup များကိုသင်ကြားရန်ပုံများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များရှိပြီး Reps တွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ !!!