Ejercicios para Embarazadas

Berücksichtigen Sie, dass Schwangerschaft nicht die Zeit ist, Gewicht zu verlieren oder kräftige Übungen zu üben, aber bis jetzt ist alles gut gelaufen, und Sie haben keine Schwangerschaft mit hohem Risiko, Sie können ein Regime mit milden oder moderaten Aktivitäten beginnen.
Sie können wahrscheinlich eine Übungsroutine in der Schwangerschaft beginnen, obwohl Sie bisher nicht sehr von körperlichen Übungen sehr geschickt wurden, aber wenn Sie ein sesshaftes Leben vor dem Aufenthalt in Staat hatten, müssen Sie zuerst Ihr Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt überprüfen .
In dieser App finden Sie alle richtigen Übungen, um während der Schwangerschaft zu üben, je nach den Bedürfnissen und den Sportarten, die Sie am meisten auf sich aufmerksam machen und viele weitere Dinge wie:
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Übung während der Schwangerschaft hat wundervolle Ergebnisse für Ihre Gesundheit. Verbessern Sie Ihre Stimmung, hilft Ihnen, besser zu schlafen und die typischen Schmerzen und Beschwerden der Schwangerschaft zu reduzieren. Auch "Zug" für die Lieferung, die Stärkung der Muskeln und die Verbesserung des Widerstands, und lässt Sie das Formular nach der Geburt Ihres Kleinen schneller erholen.
Die Studios deuten auch darauf hin, dass das Training während der Schwangerschaft das Risiko von Entwicklung von Gestationsdiabetes und Präeklampsie. Wenn Sie von Gestationsdiabetes diagnostiziert wurden, könnte die Übung helfen, diesen Zustand zu steuern und Komplikationen zu verhindern.
Es gibt so viele Vorteile von körperlicher Aktivität, dass das amerikanische Hochschule für Geburtshelfer und Gynäkologen gesunden Frauen empfiehlt, die in der Schwangerschaft Komplikationen gehabt, und versuchen, 20 bis 30 Minuten moderate körperliche Aktivität zu erledigen. Oder jeden Tag der Woche .
Die ideale körperliche Aktivität ist derjenige, der das Herz ausübt, den Körper flexibel hält, den Gewichtszunahme steuert und die Muskulatur für die körperlichen Anforderungen an Schwangerschaft und Nachpartner vorbereitet, ohne dass dies eine übertriebene Anstrengung darstellt, noch dafür Für das Baby
Zazzle.de Sie anfordern Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten. Wenn Sie Ihr Sehenswürdigkeit haben, stellen Sie sicher, dass Sie genau auf die Anzeichen Ihres Körpers achten und nicht übertreiben. Wenn etwas weh tut oder Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf, Übung oder Aktivität zu tätigen.
Bevor Sie die Laufschuhe anlegen, ist es wichtig, die 13 Sicherheitsregeln während der Schwangerschaft zu kennen. Viele Fitnessstudios und Gemeindezentren bieten Klassen für schwangere Frauen an und haben Ausbilder, die Sie bezüglich dessen, was Sie tun oder nicht tun, führen können.
Die Aktivitäten, die wir unten vorschlagen, sind in der Regel sicher für schwangere Frauen, obwohl einige sie in den letzten Schwangerschaftsmonaten nicht tun können. Folgen Sie den Links, um mehr über jede Aktivität zu erfahren.